常食鲫鱼：

鲫鱼肉质细嫩，含有丰富的蛋白质优，易消化吸收；其性味甘、平、温，有益气健脾的作用；像脾胃虚弱者，脾虚水肿者都可以多吃！

常食红枣：

红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份，维生素，能补虚益气、养血安神、健脾和养胃的作用，是脾胃虚弱、气血不足、失眠等患者的福音！

常食山药：

山药自古就被誉为补虚佳品，其中含有黏蛋白及多种维生素，其中含的淀粉糖化酶有促进消化，改善脾胃消化吸收功能，起到健脾益胃的作用；是补脾胃的药食佳品！

常食木瓜：

木瓜性温，含有木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸，促进消化；还含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物消化和吸收，所以有健脾消食的作用！

常食面食：

面粉中含有麦芽糖酶、蛋白分解酶、淀粉酶和维生素Ｅ，所以面食比米饭更容易消化，胃酸就分泌得少，胃就不疲劳；面食还有健脾养胃的作用,对脾胃虚弱者有很好的保健作用！

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