现在生活越来越富裕，人们吃的也越来越好，基本上天天有汤，顿顿有肉，虽然物质生活水平是提高了，但是人们的得病率反而越来越高，尤其是高尿酸血症患者不断增加，引起的痛风患者也在增长，多达万。.

调查结果显示，痛风主要原因就是食用过多富含嘌呤的食物，身体内产生的尿酸过多，导致排泄不及时，从而使尿酸在身体内无法排出。时间长了，就会在关节处形成沉积，造成关节疼痛。

对于身体内尿酸高的人，平时除了注意饮食以外，还需要适量的运动，这样才可以帮助身体，把身体内多余的尿酸有效排出。

少吃5黄，减少尿酸的摄入

1、黄豆芽

黄豆芽含有大量的嘌呤，平均g豆芽中大约含有毫克的嘌呤，因此，高尿酸者平时要少吃或不吃黄豆芽。

2、鸡精

很多人在炒菜的时候会放些鸡精增加味道，虽然鸡精的营养价值高，并且味道也鲜美，但是也不是所有人都能够吃的。

这是因为鸡精中含有核苷酸物质，核苷酸的代谢产物就是尿酸，所以患有痛风疾病的人最好是不要吃鸡精，保持食物清淡。

3、动物内脏

高尿酸患者一定要少吃动物内脏，动物内脏的嘌呤量比黄香菇还要高，高尿酸患者需要远离动物内脏。

动物内脏中含有较高的胆固醇，所以不宜食用。另外，动物内脏可能有重金属元素存在，绝对不能过多食用，否则会引发痛风，导致剧痛难忍。

4、啤酒

因为喝酒之后，酒精会在人体内发生各种反应，其中会产生乳酸，而乳酸会阻碍尿酸的排出，容易使得尿酸在体内结晶，容易在关节软组织内形成结晶，导致痛风的发生。

5、黄香菇

黄香菇虽然没有黄豆芽的嘌呤含量那么高，但是每克黄香菇中大概也含有毫克左右的嘌呤，痛风者最好也不要食用。

多喝“四水”，加速尿酸排泄

1、天然的苏打水

痛风患者是可以喝苏打水的，因为苏打水属于碱性饮料，而碱性饮料或者食品都可以帮助碱化尿液，使尿酸不易在尿中积聚形成结晶，天然的苏打水可以中和经肾脏代谢的尿酸，减少尿酸结石的形成，从而起到促进尿酸排泄的效果。

2、蒲公英泡水

蒲公英有“排毒草”和“尿床草”之称，其强大的利尿效果，可以促进尿酸排泄，增加尿酸排出。并且蒲公英还有滋养肝肾的作用，在排出多余尿酸的同时，还能保护肾脏。

3、白开水

平时也要多喝水，一般来说，平均每天摄入的水分，应该在～ml左右，这样才能保持每天是排尿量在ml左右。只喝水还是无法完全把尿酸排出体外，在喝水时，可以选择加入由十几种中药熬制的晴证枫潼其所用的药材在《本草纲目》这样记载：乌梢蛇、蝮蛇、木瓜、葛根、茯苓有很好的祛风止痛的效果，龙眼肉、山药可以降三高，降低体内尿酸值，枸杞养肝滋肾，主调脾肺肾肝，相辅相成，让人体机能恢复到最佳状态。

4、玉兰根茶水

玉兰根是我们经常说的菊苣根，是一种药食两用的食材，具有降低尿酸，利尿消肿，改善痛风的作用，而且玉兰更可以加速尿酸的排泄，抑制尿酸在身体内的合成，把玉兰根切成小段，炒干之后制成玉兰根茶，用热水泡制就可以了。