天气炎热，夏天尤其宠爱高尿酸或者痛风人群，发病几率大大提升，给我们心里带来困扰、身体带来疼痛。很多人以为尿酸升高是饮食造成的，其实除了饮食，代谢功能出现问题也是很大的原因，下面给大家分析一下。

尿酸升高的原因是什么呢？

外源性吸收增多：摄入富含嘌呤的食物增多；

内源性生成增多：嘌呤代谢过程中酶缺陷，核酸分解加速和嘌呤氧化产生尿酸增多；

排泄减少：由肾脏经尿排出减少；

体内代谢减少：即尿酸内源性破坏减少。

因此尿酸高或痛风患者，要想在夏季保持尿酸在较低水平，需要做到以下3点，管住嘴、多喝水以及迈开腿，相信一定可以远离痛风，降低尿酸。

做到这3点，轻松排酸，赶走痛风

管住嘴——坚持低嘌呤饮食原则

虽然说痛风发作不完全是因为饮食，但是反复发作跟我们平时不忌口有很大关系，所以说尿酸升高、痛风发作时，我们一定要管住嘴。

每g食物中含嘌呤超过mg则判断为高嘌呤食物，常说的有三大类：

动物内脏：基本上每g食物中含嘌呤在mg以上：鸡肝、鸭肝、羊肝、猪肠、猪肾、肺叶等。

海鲜类：如蛤蛎、凤尾鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、白带鱼、小鱼干（.9mg）、虾、螃蟹等。

高汤类：如火锅汤、排骨汤、鸡汤等，嘌呤溶于水，引起炖煮的高汤里的嘌呤比肉里的还要多。

上面这三类食物都是属于嘌呤非常高的，所以患者尽量少食用，还有酒，像主要有白酒、啤酒、葡萄酒、干红、黄酒、酒糟等，最好不要喝了。

多喝水——加速尿酸代谢

病友们肯定听到过医生的嘱咐要多喝水。本身尿酸存在与血液中，大量喝水能够稀释尿酸浓度，从而避免大量尿酸沉积与关节，诱发痛风，而且排尿量增多，也会促进尿酸的代谢。

喝水也是有讲究的，最好喝下面3种水，少喝咖啡、果汁、浓茶。

1、苏打水

苏打水是碳酸氢钠的水溶液，具有弱碱性，能够中和胃酸，也有利于降低尿酸水平，可以适当的多喝点。

2、白开水

白水才是生活中的必备品，对于高尿酸患者而言，一般建议每天喝水至少0毫升，更有利于尿酸的代谢。

3、中药茶饮

痛风患者可以喝茶，但是喝茶不能喝浓茶，可以配合一些中成药制剂配制成茶饮如清正風潼饮选用乌梢蛇、蝮蛇、龙眼肉、木瓜、葛根、茯苓、枸杞子、薏苡仁、山药等十几种中药熬制而成，集其精华，功效明显。可以有效地祛风止痛、消肿排毒、活血化瘀、降压降脂降糖，降低体内尿酸值并稳定到正常值，达到一个调和阴阳、扶正祛邪的效果。

迈开腿——多运动，排出多余尿酸

积极运动可以调动人体的代谢功能。中医认为，动属阳静属阴，运动可以升发人体阳气，增强抵御外邪的能力。对于患有痛风和高尿酸血症的患者，更是需要积极适度运动，通过合理的运动可控制影响痛风相关的血糖血脂血压指标异常。

需要注意的是，痛风患者如果趾跖关节红肿疼痛，运动时一定不要穿过紧的鞋子，避免患处受伤；应避免剧烈运动，尤其在夏季，剧烈运动会使人体大量出汗、尿量减少，影响尿酸排泄。

健康提醒：

1、夏天少吹空调，室内的空调温度不宜过低，特别注意不要将风口直接对着关节吹，很容易造成关节疼痛，痛风发作。

2、少熬夜，作息不规律对身体健康是有害的，容易导致体内内分泌的紊乱，影响身体的代谢和调节能力。

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