PFLS第八周食谱

均衡营养是身体健康的保证，PFLS营养驿站上新，一起来看看第八周食谱吧！

食

10月17日

晚餐

莴笋红萝卜炒肉片

香芹杏鲍菇炒牛肉丁

荷香红枣杞子蒸滑鸡

爆炒土豆红萝卜肉丝

芋头仔烩肉片

白灼秋茄

时蔬

陈皮萝卜老鸭汤

提子

夜宵

面包∕蛋糕（不重样）

包子∕馒头（不重样）

肉片挂面

红豆薏米糖水

食

10月18日

早餐

酥皮面包等

蛋糕

生肉包∕豆沙包

花卷∕馒头/蒸糕等

鸡蛋

红心红薯

淮山

腩汁汤面

花生黄豆浆

八宝粥

课间餐：蛋糕、学生牛奶

午餐

蘑菇炖鸡

红烧肉

番茄炒蛋

红萝卜丝瓜炒鱿鱼

美极虾（九年级）

清炒冬瓜片

时蔬

红萝卜粉葛猪骨汤

晚餐

京葱炒卤肉

萝卜焖牛腩

马蹄三鲜肉丸

西芹红萝卜木耳炒肉片

孜然辣子鸡（九年级）

乳香藕片

时蔬

玉米红萝卜猪骨汤

苹果

夜宵

面包∕蛋糕（不重样）

包子∕馒头（不重样）

番茄鸡蛋汤面

木瓜雪耳糖水

食

10月19日

早餐

椰香包、牛角包等

蛋糕

生肉包∕蔬菜包

花卷∕馒头/蒸糕等

鸡蛋

玉米

土豆

肉茸蒸陈村粉

黑米黑芝麻黑豆浆

瑶柱香菇痩肉粥

课间餐：酥皮、圣女果

午餐

土豆咕噜肉

烤鸡翅

姜葱蒸鲈鱼

红萝卜莴笋沙葛炒肉丁

芥兰炒牛肉

蚝汁南瓜

时蔬

枸杞肉片汤

晚餐

糯米珍珠丸

虾米粉丝蒸水蛋

西芹红萝卜西兰花炒牛肉

青瓜红萝卜炒肉片

豉汁蒸排骨

拔丝番薯

时蔬

冬瓜煲老鸭汤

桔子

夜宵

面包∕蛋糕（不重样）

包子∕馒头（不重样）

上汤桂林米粉

香芋西米露

食

10月20日

早餐

沙拉面包等

蛋糕

生肉包∕豆沙包

花卷∕馒头/蒸糕等

鸡蛋

毛豆

香芋

生菜红萝卜肉丝炒面

黄豆浆

白粥

课间餐：芝麻包、学生牛奶

午餐

白灼虾

红萝卜粉丝炒肉丝

兰豆红萝卜百合炒肉粒

香芋焖草鹅

家乡小炒肉

蒜茸粉丝蒸娃娃菜

时蔬

土伏苓麦冬煲老鸡

晚餐

菠萝鸡

清蒸黄花鱼

菜干焖红烧肉

红萝卜豆角炒肉丝

椒盐鱼块

罗汉斋

时蔬

椰子乌鸡汤

青冠梨

夜宵

面包∕蛋糕（不重样）

包子∕馒头（不重样）

生菜肉丝汤米粉

绿豆沙

食

10月21日

早餐

牛角面包、披萨等

蛋糕

生肉包∕蔬菜包

花卷∕馒头/蒸糕等

鸡蛋

玉米

红心红薯

番茄鸡蛋汤面

莲子红豆浆芥菜烧骨粥

课间餐：沙拉小餐包、香蕉

午餐

糯米蒸排骨

冬菇肉沫蒸豆腐

红萝卜甜豆炒牛肉丝

番茄炒蛋

蜜汁鸡翅

地三鲜

时蔬

粉葛煲鲮鱼汤

晚餐

豉油鸭

红萝卜松子玉米炒肉丁

支竹焖鱼

红萝卜菜花炒鸡片

丝瓜炒鲜鱿

香菜拌薯粉条

时蔬

紫菜蛋花汤

哈蜜瓜

夜宵

面包∕蛋糕（不重样）

包子∕馒头（不重样）

豉油王蒸陈村粉

麦片糖水

食

10月22日

早餐

扭花面包等

蛋糕

生肉包∕豆沙包

花卷∕馒头/蒸糕等

鸡蛋

南瓜

淮山

生菜肉片炒河粉

小米黄豆浆红枣滑鸡粥

课间餐：戚风蛋糕、学生牛奶

午餐

手撕鸡

红萝卜豆角炒肉粒

河源腐竹烩肉片

清蒸鲩鱼

韭菜花炒河虾

香芹红萝卜炒云耳

时蔬

青红萝卜猪骨汤

END

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