上周五的时候早餐吃了一根玉米+一个鸡蛋，中餐也正常，只是因为有西红柿鸡蛋，所以米饭吃的要多一点，吃完中饭还去散了步，本来一切都按计划进行，只是下午公司活动安排看电影，看完电影就提前下班回家了，然后就偏离计划了。

回到家在楼下买了鸭脖、鸭肠还有素凉菜，鬼使神差地还买了肥肠，回到家先是吃了一根香蕉，前几天在拼多多上买的木瓜熟了，又吃了半个木瓜，吃了甜的又想来点辣的，把买的鸭脖、鸭肠还有肥肠装盘，放到烤箱了烤一烤，吃了，吃完还是想再吃点啥，把最后一包兰花豆也吃了，这样一来胃口打开了，打开“饿了么”翻半天，想点麦当劳的套餐，想点个清补凉或是榴莲布蕾，最后想想不能这样，就另半个木瓜也吃了。吃完感觉自己吃多了，太放纵了。

第二天，也就是周六，早上6点就醒了，想到昨天吃多了，简单洗漱一下就下去操场上运动一下，边走边跑，还跳了跳绳，运动了一个小时吧，然后顺便买了豆腐和基尾虾。

早餐依然是一根玉米+一个鸡蛋，还煮了一大锅的红豆薏仁水，中餐吃了水煮豆腐、基尾虾和昨天买的凉菜，但也是有点吃多了，一斤的基尾虾基本快吃完了，就剩了几只。

睡个午觉起来就有点饿了，但喝了一杯红豆薏仁水就去看电影，看电影就不觉得饿了，看电影的时候旁边有个女生吃巧克力，觉得好香。很有可能看完电影也不觉得饿。

下午去姐姐家吃饭，但是不饿，就吃了点凉拌毛豆、虾球和青菜。回到家看赵丽颖的电视剧《错点鸳鸯》，是很早的一部电视剧。看到10点多，饿了，吃了瑞士莲的巧克力，一袋苏打饼干，最后还是在“饿了么”把麦当劳套餐点了，为什么呢？一是真的饿了，二是最近一直想吃麦当劳，只是每次都克制住了，三是有活动，划算。其实吃完汉堡就满足了，但是怕浪费，还是吃了薯条和鸡翅，可乐没有喝，其实汉堡、薯条、鸡翅都没有想象中的好吃。从控制饮食一个月，这次是最失控的一次，但也比以前要好，如果是以前我会把那个草莓饼干、雪糕、瓜子、薯片都吃掉。

想吃的食物，克制住一时，但总会在某个时间爆发，但是这次只是吃了想吃的，没有继续扩大，但是当不饿了，进食的欲望降低的时候应该就停止，而我还是继续吃完了。接下来要自我调整的是第一要给自己找点事做，一无聊就想吃，第二是每周有个欺骗餐，吃一样自己想吃的，最好是上午吃，控制量。