怀孕后准妈妈在饮食上都会比较注意，大家都知道牛奶是比较好的一种食物，可以补充蛋白质和钙，也容易被人体吸收。

但是很多准妈妈，在选择奶制品的时候会有所纠结，到底是选择孕妇奶粉好呢？还是选择纯牛奶好呢？

孕妇奶粉和纯牛奶有什么区别？

1、孕妇奶粉是以牛奶为基础又经过再加工的，额外添加了一些营养素。而且孕妇奶粉会比纯牛奶的热量和脂肪含量更高一些。

2、在口味上也会有所不同，孕妇奶粉的味道跟纯牛奶相比起来还是会有所差异的，因为添加了一些其他的东西。很多准妈妈喝不惯孕妇奶粉的味道，觉得比较奇怪。

孕妇奶粉是否比纯牛奶更有营养？更加适合孕妇来喝。

有些准妈妈会认为，是不是孕妇就必须要喝孕妇奶粉。其实是没有必要的，如果喝不惯孕妇奶粉的味道，喝纯牛奶也是可以的。

无论是孕妇奶粉还是纯牛奶，单纯靠喝奶补充的营养素都是微乎其微的，想要在孕期营养均衡还是要靠食物种类的多样性。平时在饮食当中不能单纯靠奶制品，还有其他的主食、水果、蔬菜、肉等。

喝牛奶有哪些益处呢？

1、营养较为丰富。

牛奶中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、叶酸、钙、磷、钾、镁、锌等。牛奶可以为孕妇提供优质蛋白和丰富的钙，而且牛奶中的钙质更容易被人体吸收利用。

2、缓解孕期便秘。

牛奶味甘、性平，可以补虚损，益脾胃，还能够帮助准妈妈缓解孕期便秘的症状。

3、有益皮肤健康，让孕妈妈更美丽。

牛奶中的维生素A可以防止皮肤干燥及暗沉；乳清蛋白对黑色素沉淀有一定作用，能够缓解消除斑点。喝牛奶能让孕妈妈健康又美丽。

那么准妈妈在什么时候饮用牛奶会比较好呢？

早上和晚上，都比较适合喝牛奶。早上喝牛奶能够为上午的工作活动，提供营养保证。晚上喝牛奶，则有助于睡眠。

在饮用牛奶和孕妇奶粉的时候需要注意哪些问题呢？

喝纯牛奶的话一定要注意保证其质量和卫生。注意纯牛奶的保质期，以及正确的储存方式避免牛奶变质。

如果是生牛奶，一定要高温加热才能够饮用。

在饮用牛奶的时候尽量不要空腹直接喝，最好搭配一些面包、蛋糕、燕麦等，这样也更有利于营养的吸收。

喝孕妇奶粉，要严格按照冲调说明。在冲调孕妇奶粉的时候，要严格按照说明的比例进行冲调。避免冲调过于浓稠，摄入过高的热量。

有特殊身体情况的，比如妊娠糖尿病、妊娠高血压等的准妈妈，在喝孕妇奶粉的时候，尽量咨询一下医生。孕妇奶粉的营养素更多，热量也较高。对孕期饮食，有要求，或者是需要控制体重的准妈妈就要慎重考虑了。

饮用孕妇奶粉的还需要注意储存环境，要阴凉干燥，避免奶粉变质。

到底是选择孕妇奶粉还是选择纯牛奶，准妈妈可以根据自己的口味来选择，不要勉强自己喝不喜欢的味道。

如果孕妇奶粉、纯牛奶都不喜欢喝的准妈妈，还可以选择纯酸奶来喝。最好选择无添加的酸奶，就是配料只有生牛乳、菌种的。

牛奶除了可以直接饮用，还可以搭配其他食材，做成饮品、粥品或者是菜。

原料：鲜牛奶毫升、大米50克。

做法：先将大米加水煮熟，水不宜太多，临出锅加入牛奶，再稍微加热一会儿，就可以了。如果没有高血糖问题的准妈妈，还可以适当加一点糖，也可以放点葡萄干、坚果碎等，增加风味。

营养功效：健脾补胃，补钙健身。

原料：木瓜克、香蕉克、牛奶毫升。

做法：木瓜洗净去皮去籽切块，香蕉去皮切块，和牛奶一起放入搅拌机中搅打成汁。一道美味又健康的饮品就做好了。

营养功效：通便润肠，预防便秘。

转载目的在于传递更多信息，并不代表本