立

秋

之日凉风至

历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”

这时太阳黄经为°。从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。

立秋养生准则

温养身体

这个季节不要急着去添秋膘，而是要调节脾胃，因为夏季时我们经常会吃一些清心降火的食物，到了秋季，身体就需要温养了。因此，把脾胃慢慢调节适当，才能适应秋季天气的变化，从而避免不适症状的出现。

这个时候在饮食上，要适量吃些能够健脾胃的食物，比如说薏米、冬瓜、木瓜、无花果、猪肚、羊肚、乌鸡等，对于调节脾胃是有好处的。

资深饮食人

朴永忠

本周靓汤

---花生木瓜排骨汤---

猪排骨半斤

木瓜克

花生20克

百合20克

原料：木瓜克、花生20克、百合20克、猪排骨半斤

靓

汤

教

路

1.将鲜木瓜洗净、切块，花生、百合洗净备用；

2.用清水把猪排骨洗净，斩成小块；

3.将上述材料全部放进汤煲内，加进毫升清水，先用大火烧开，再转小火煲煮，煲1个小时即可食用。

忠

哥

忠

告

食疗功效：

花生俗称“长生果”，中医认为花生能调和脾胃，补血止血，降压降脂。木瓜含有一种酵素，有利于人对食物进行消化和吸收，有健脾消食之功，它含有丰富的胡萝卜素，能防癌及增强人体免疫能力。

温养身体，健脾胃，慢慢适应秋天的变化

图文

马德胜

部分图来源

综合网络

编辑

蔡茹芬

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