经常有人半夜关节疼痛难忍，然后被疼醒，症状表现为脚踝关节或脚指，手臂、手指关节处疼痛、肿胀、发红，伴有剧烈疼痛，这可是富贵病的典型症状——痛风。

据最新的调查研究显示，痛风的人群达到了1.2亿，而其反复发作的根本原因还是体内尿酸值的波动，有时候可能多吃了一口食物，或者受了凉，都会导致尿酸升高，从而引发痛风。

这5种食物，会升高尿酸

1、少吃红肉

除了海鲜和动物内脏之外，红肉的嘌呤含量也是比较高的，如猪肉、牛肉、羊肉等，平时不宜大量的食用，更不能一顿就吃下特别的多，否则很容易升高体内尿酸值的。

并且红肉吃得过多，对身体健康也是不利的，因为红肉的脂肪和胆固醇含量比较高，所以堆积在人体内，也容易产生三高。

因此，高尿酸和痛风患者在生活中要少吃肉，多吃蔬菜。

2、少喝酒

酒精中的乙醇会使体内乳酸增加，而乳酸会抑制肾小管对尿酸的排泄，乙醇还能促进嘌呤分解从而直接使血尿酸升高。

含有酒精类饮料的摄入喝酒是诱发急性痛风的重要因素，故必需杜绝喝酒。含有酒精类饮料主要有白酒、啤酒、葡萄酒、干红、黄酒、酒糟等。

因此，要想控制尿酸，远离痛风还是少喝酒为好，要是已经发作的患者建议禁酒。

3、少喝高汤

在国人的眼里，常讲究"以形补形"，由于痛风疼在骨，就多补骨头汤。

其实，这是一种非常错误的做法，因为骨头在熬成汤后，油脂发生乳化，食用过多会造成代谢紊乱，增加三高风险。另外，骨头里的嘌呤易溶于汤中，汤汁的嘌呤含量远高于肉。

因此，痛风病人在做菜时，最好不要放老汤。

4、少喝饮料

果汁中含大量的果糖，不仅会阻碍尿酸的代谢，还会升高尿酸，每天饮用一份、两份以上橙汁的妇女痛风发病风险分别增加41%和%。

在人体内，果糖通过促进ATP降解为一磷酸腺苷（尿酸的前体）来升高血尿酸水平，血尿酸水平在摄入过量的果糖后短时间内就明显升高。

因此，在生活中，高尿酸人群要注意，多喝水，少喝各种饮料。

5、少吃海鲜

海鲜类的嘌呤含量比较高，会诱发痛风，因此痛风的病人要节制海鲜的摄入。

嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

尤其是海鲜加啤酒，或许很美味，但这样的吃法是很容易升高我们体内尿酸值的，这不仅会加重肾脏的负担，同时也很容易诱发痛风的发生。

做好这2件事，降低尿酸

1、多喝水

一般来说，平均每天摄入的水分，应该在～ml左右，这样才能保持每天是排尿量在ml左右。

仅仅靠喝水所打达到的效果是有限的，、可以选择加入由十几种中药熬制

：清正風潼-饮

其所用的药材，在《本草纲目》这样记载：乌梢蛇、蝮蛇、木瓜、葛根、茯苓有很好的祛风止痛的效果，龙眼肉、山药可以降三高，降低体内尿酸值，枸杞养肝滋肾，主调脾肺肾肝，相辅相成，既能稳定体内的尿酸值，也能活血化瘀、疏风活络。

2、多运动

很多高尿酸或痛风患者，往往有肥胖的因素在里面，肥胖会导致肝脏的代谢异常，增加身体负担，从而不利于尿酸的代谢，所以要多运动。

因此常运动就变得很重要了，尤其是要进行适当的有氧运动，能够帮助减轻体重，降低脂肪含量，提升身体机能，促进身体代谢，减少罹患疾病的风险。

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