月

子

餐

荤素搭配营养均衡

寒性体质宝妈

面色发白，畏寒体凉，口淡尿频，大便稀软，痰涕清稀，舌苔发白，容易感冒

要食用温补食物，才能养气补血。

宜清淡，忌太油。

推荐：麻油鸡、四物汤、十全大补汤等

食用温性水果：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄等。

少食用寒凉蔬果：柚子、梨、杨桃、番茄、香瓜、哈密瓜、西瓜、木瓜、葡萄柚等。

热性体质宝妈

面红耳赤，四肢发热，大便干硬、痰涕黄稠，尿少味臭，尿色黄赤，舌苔发黄或红赤，容易口腔溃疡，易长痘疮或痔疮

要食用不太补的东西

推荐：山药鸡、黑糯米、通草北芪煲猪脚、排骨汤等

食用蔬菜：丝瓜、冬瓜、莲藕等

食用水果：柳橙、草莓、樱桃、葡萄

不食用热性水果：荔枝、龙眼、榴莲、黑枣等

中性体质宝妈

身体状况良好，偶尔会出现失衡状况，但不会持续很久，只需要注意营养均衡

若进补后出现口干口苦

那就暂停进补

若出现寒凉的情况亦然

保持均衡状态

贫血体质宝妈

食用富含铁元素的食物

食用肉类、黑糯米粥、红豆汤等

如果排便困难，可以吃果蔬。蜂蜜。芝麻糊等

推荐四款组合月子餐

一、昂丁鱼汤+清蒸鱼块+白灼大虾+炒青菜+枇杷

二、海带金针菇+炒鸡胸肉+炒千页豆腐+水煮西蓝花+葡萄

三、猪尾巴木瓜汤+水煮扇贝+牛肉炒豌豆+适量水果

四、海带排骨汤+炒玉米粒+清炒花菜+牛肉粒炒火龙果

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