育儿交流，吐槽解忧的专属空间~

把你的育儿经验，困惑，烦恼······

通通吐露出来吧。

不愿让你一个人，

育儿路上我们在一起！

加入方式：猛戳下方“阅读原文”

母乳喂养好处多多，母乳中含有不饱和脂肪酸、乳糖、消化酶、微量元素，还含有很多免疫因子，因此为了宝宝更好的健康成长，妈妈们一定要坚持母乳喂养哦！

产妇分娩以后常常遇到的一个问题就是奶水不足，或者因为没有及时开奶，结果导致涨奶而痛苦不堪。有些妈妈甚至因此干脆就想放弃母乳喂养，其实如果在饮食上巧用木瓜，其实也可以轻松起到催乳的作用。

女性觉得木瓜可以丰胸，其实不对，木瓜是催奶作用的，很多妈妈们吃了木瓜来催奶，奶水哗哗的就来了。

木瓜既是一种含有丰富营养的水果，又是一种具有美容护肤养颜保健功效的佳品和哺乳期妇女催乳增乳的传统食品，所以可以用木瓜和其它的催乳食物放在一起来吃，既可以通乳，又可减少产妇的急性乳腺炎。

木瓜同时更是一种具有防治高血压、肾炎、便秘、胃病和抗衰老功效的中药材;木瓜果实和种子以及叶子均可入药，其种子中含有脂肪油，叶子中含有木瓜碱、番木瓜甙和胆碱等。

此外，木瓜富含人体所需的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、果糖、胡萝卜素、铁、钙、磷和维生素等多种营养元素及17种以上的氨基酸，营养高，易吸收;

木瓜中不仅含有对人体有促进消化和抗衰老作用的木瓜酶和特有的对人体能清心润肺、治胃病的木瓜酵素，而且还含有一种具有抗肿瘤功效的木瓜碱。

此外，木瓜果实，生吃或熟食均可，亦可加工制成木瓜糖、果酱、果脯、饮品和罐头等时尚的食品。

木瓜有哪些功效呢？

01

02

03

04

05

五大木瓜催奶食谱“瘦身不瘦胸”

木瓜含有丰富的维生素C和多种酶类，具有健脾消食、通乳、提高抵抗力的作用。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。

原料：木瓜，花生，大枣，冰糖适量。

做法：

1.木瓜去皮，去核，切块。

2.将收拾好的原料和清水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

木瓜催奶的效果显著，乳汁缺乏的妇女食用能增加乳汁。又因为木瓜性温，不寒不燥，木瓜块、鲜牛奶、适量冰糖和水一起放入锅中燉，即可饮用。

原料：木瓜克，牛奶毫升，鸡蛋清80克，冰糖适量。

做法：

1.将木瓜清洗干净，从中间剖成两半，然后用小勺子将果肉取出；

2.将锅放置在上面，加入牛奶，加入冰糖，煮至冰糖融化即可关火；

3.鸡蛋清加入牛奶，搅拌均匀，装入小碗，盖上保鲜膜，放入蒸锅之中，大火隔水蒸30分钟左右，即可食用。

功效：

木瓜炖牛奶有催奶的作用，木瓜拥无多类维他命B群、胡萝卜素等养分，加上所含的特殊卵白酶，可以快速接收鲜奶外的卵白量。而卵白量可以推进肌肤新陈代谢一般，连结弹性，供给抗衰老、抗氧化的全面性功能。

原料：鲫鱼1条（1.5磅左右）；花生克；木瓜克；初喜下奶汤1瓶；葱；姜；盐；牛奶；

做法：

1.鲫鱼洗净，背上划几道。花生去皮泡软、木瓜切块。

2.鲫鱼下煎锅两面煎黄后，加葱姜段稍煸一下。加入开水和初喜下奶汤汤料。

3.移入煲汤的锅内，加入花生和木瓜煮至花生熟透。加牛奶和盐再煮片刻即可。

功效：

鲫鱼汤营养丰富，特别之处是此汤有行气通乳的功效，尤其适合产后妈妈食用。在做这道汤时，要把鲫鱼放在牛奶里浸泡半小时，煮的时候再加半杯牛奶，这样汤的口感就会非常好，没有一点土腥味，尤其是花生的浓香、药材的清香再加上木瓜的微甜，根本不需要更多的调味料，只加一点点的盐，味道就相当的不错，这样也特别符合产后妈妈少盐的要求。

原料：嫩木瓜克、带鱼克、生姜5克、葱5克、精盐8克、味精6克、白糖2克、上汤克、生抽10克、绍酒5克、湿生粉5克、花生油15克

做法：

1.带鱼宰杀干净切片

2.嫩木瓜切成菱形丁

3.生姜切片，葱切段

4.锅内加水烧开，放入嫩木瓜梢煮片刻，捞起待用

5.烧锅下油，加入姜片、带鱼煎至金黄，添入酒，加入上汤烧开

6.放入木瓜、精盐、味精、白糖、生抽烧煮片刻,用湿生粉勾芡，放入葱段即可

烹饪小技巧：

带鱼身上的腥味和油腻较大,用清水很难洗净，将初步处理过的带鱼用(约为70度左右)温开水简单冲洗,步骤是把带鱼放在温开水中20秒钟后迅速捞出放入凉水中待洗。放置在温开水中的时间一定不要太长,冲洗速度要快。用温开水冲洗只是把带鱼身上所沾带的杂质及黏带物清洗掉即可。

营养小贴士：

木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功，故可用于通乳及治疗淋巴性白血病(血癌)。

带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分。

木瓜与带鱼同烧或煮，皆有滋阴养肝、通乳开胃之功效，适合于产后肝郁血热致乳汁少者分餐食用。

饮食注意事项：

木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，每次食量不宜过多，过敏体质者应慎食。怀孕时不能吃木瓜只是怕引起宫收缩腹痛，但不会影响胎儿。

带鱼属动风发物，凡患有疥疮、湿疹等皮肤病或皮肤过敏者、癌症及红斑性狼疮、痈疖疔毒和淋巴结核、支气管哮喘等病症者不宜食用。此外，服异烟肼时以及身体肥胖者不多食。

木瓜除了做成汤之外，也适合做成美味的菜肴，同样能起到催乳的作用，下面为大家介绍一下木瓜炖牛排的做法：

原料：木瓜1个、牛排克、蒜末、辣椒少许、蚝油、高汤、米酒适量

做法：

1.用盐、玉蜀黍粉和鸡蛋，将牛排先腌味4小时，再将牛排切成条状。

2.将木瓜切成条状，先用小火过油。

3.用蒜末、辣椒将油锅爆香后，将牛排下锅，再加入蚝油、高汤和少许米酒。

4.最后，用太白粉勾芡，再加入木瓜拌炒一下即可。

功效：

木瓜炖牛排结合蛋白质与维他命。牛肉性温，因此和水果一同入菜较能免于燥热之气。牛肉含丰富蛋白质、钙、磷、铁和维他命A等，木瓜则有大量的维他命C，两者一同入馔可使营养均衡。木瓜则含有大量的维生素c，木瓜和其它的催乳食物放在一起来吃，既可以通乳，又可减少产妇的急性乳腺炎。

健康提示：木瓜不仅可以补钙，而且还有助于产后新妈妈身体恢复不会变胖，并且也可以帮助没有奶水的妈妈下奶。

TODear宝妈：

总想用更快的方式遇到你，总想用更多的时间倾听你，总想用更优的知识帮助你，总想用更好的方式陪伴你！

爱的打开方式有千万种，而我只选择一种，那就是陪伴！陪伴，是最长情的告白，陪伴，也是最温暖的守候。

是综合的育儿、婚姻、亲密关系、生活指南，每天都带你成长，进步，收获和喜悦。

在流逝的时光中，愿我始终守护着你，愿你成为一位优秀的妈妈，一位幸福的妻子，还有成为最好的你自己！我会努力，也请你给我鼓励！

—陪伴您育儿的路

扫一扫，加入

即刻开启美好的育儿之旅吧~

↓↓↓