肥胖不仅会影响人的外型，还事关到人的身心健康。

如今很多人都会减肥瘦身，且减肥的方法有很多，大多数人都选择节食减肥，在这里我们并不建议大家绝食减肥。今天，小编要给大家介绍下减肥最快的十种食物有哪些~

1、苹果

苹果的热量低，营养丰富。食用后可以快速饱腹且给身体补充足量的营养，有助于身体的代谢循环和脂肪的燃烧。另外苹果中还含有丰富的果胶，食用后可改善肠内环境且直接消化掉体内多余的脂肪，消脂效果非常显著。

2、葡萄柚

葡萄柚含有芳香族化合物，有促进脂肪分解的效果。另外葡萄柚中还含有大量的食物纤维，既可加速消化，还能帮助脂肪快速代谢。

3、丝瓜

丝瓜是纯天然的瘦身美容食物，女性减肥的上品，能清肠胃、排内毒。

4、洋葱

洋葱富含二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。洋葱中还含有含槲皮质类物质，在黄酮醇的配合下有通便消肿的作用。且洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力。多吃洋葱，对于控制血脂、减轻体重，促进消化方面有非常好的功效。

5、坚果

在日常生活中可以把坚果类当作小零食，取一小撮杏仁、花生或核桃等，肚子饿时随时可以吃。且有研究表明，当人们咀嚼坚果过后，会自动减少食用饭菜的量。

6、冬瓜

冬瓜拥有清热解毒、利尿去水肿的作用，含有维他命C和钾元素，另外其钠的成分低，也是很好的减肥瘦身纯天然食物。

7、燕麦

燕麦也是膳食纤维高的代表食物，消化掉燕麦身体本身就会消耗更多的热量。其中富含的可溶性纤维是白米的12倍，白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，进而维持较长时间的饱腹感。

8、木瓜

木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更能有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。

9、山楂

山楂中含有丰富的解脂酶，有显著的消脂去油效果。另外山楂还有消食化瘀和改善肠胃环境的效果，既可以抑制脂肪的积蓄还能加速食物的消化排泄，进而达到减肥消脂的效果。

10、藜麦

藜麦中含有丰富的食物纤维、蛋白质及维生素和矿物质，食用后不仅能增强饱腹感，还能提高新陈代谢，加速脂肪的消耗。藜麦不仅能直接食用，还可以和蔬菜一起制成沙拉食用，减肥瘦身的效果是极好的。

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