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#美食美好#

WILLBEHAAPPYEVERYDAY

第10周食谱预告

11月1日星期一

早餐：卡士奶+芝士餐包

早点：雪梨+杏仁

午餐：五彩拌饭+鱼胶煮娃娃菜+黑豆木瓜大鱼汤

午点：菜心香菇瘦肉汤通心粉

11月2日星期二

早餐：三丝炒面+冬瓜肉沫汤

早点：苹果+蔓越莓

午餐：二米饭+虾仁蒸水蛋+瘦肉炒红萝卜莴笋+霸王花蜜枣猪骨汤

午点：红萝卜马蹄竹蔗水+核桃包

11月3日星期三

早餐：及弟粥+生肉包

早点：柚子+腰果

午餐：白米饭+红枣枸杞玉米粒蒸鸡+蚝油生菜+罗宋汤

午点：燕麦红豆牛奶糖水

11月4日星期四

早餐：学生牛奶+杂粮包

早点：火龙果+山楂片

午餐：白米饭+肉碎炒西兰花+卤水蛋+莲子百合瘦肉汤

午点：红萝卜玉米滑鸡粥

11月5日星期五

早餐：肉沫烩陈村粉+紫菜虾皮蛋花汤

早点：哈密瓜+提子干

午餐：白米饭+黄豆烩肉丸+清炒油麦菜+猪肝瘦肉枸杞叶汤

午点：美乐多+麦香馒头

鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，油炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。由此来说，煮鸡蛋是最佳的吃法。

特别对儿童来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质松解，极易被儿童消化吸收。来一份虾仁水蒸蛋，完美解决孩子食欲和营养问题。虾仁和鸡蛋，蛋白质、钙锌的含量都是非常高的，小孩子的辅食中一定少不了这些。

END