第十一周营养食谱

美

食

功

效

年5月6日

至5月8日

本周食谱主要有：

具有活血通络、温中健脾、化痰止咳、美白皮肤、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓的功效。

Thursday

星期四

早餐

现磨杂粮豆浆

小笼包

午餐

咖喱鱼蛋

西葫芦炒肉丝

清炒苦麦菜

木瓜鲫鱼汤

午点

番茄肉末汤米粉

水果

雪梨

圣女果

周四推荐

木瓜鲫鱼汤

从中医角度来讲，具有活血通络、温中健脾、化痰止咳的功效。可以有效的促进身体内新陈代谢的进行，能够加速废物的排除，而且其中的维生素b、维生素c也比较多，除了营养神经以外还可以美白皮肤、有防癌抗癌的功效。

Friday

星期五

早餐

南瓜瘦肉粥

牛肉酱肠粉

午餐

土豆红烧肉

胡萝卜莴笋炒肉丝

清炒菜心

板栗排骨汤

午点

红豆椰汁

西米露

蒸番薯

水果

苹果

青提子

水煮花生仁

周五推荐

板栗排骨汤

板栗排骨汤里面还有非常丰富的维生素和矿物质，不仅能够养胃健脾，而且能够补肾强筋，有活血和止血的功效，对于补充钙质也是很有好处的，而且无论小孩子和老年人都非常适合，几乎适用于我们所有的家庭。

Saturday

星期六

早餐

紫菜肉末通心粉

午餐

酱油鸡

肉末西兰花炒香菇

蒜蓉娃娃菜

冬瓜薏米

瘦肉汤

午点

鲜奶

流沙包

水果

哈密瓜

香蕉

周六推荐

冬瓜薏米瘦肉汤

冬瓜润肺生津、化痰止渴、减肥降脂、美容养颜；薏米有健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。这两种食材放在一起煲汤最好不过。

如发现食谱中对您家宝贝有食物过敏，请及时告知班级老师，我们将及时进行调整或为您宝贝准备特餐。谢谢您的支持！

注明：本文章图片来源于网络。

编辑：罗艳校对：李洁营

审核：张翠琼

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