恰逢秋季，各类水果纷纷上市，橘子、柚子、猕猴桃……每每看见就食指大动，但，准妈妈能吃哪些水果呢？需要注意什么呢？

从孕期营养和胎儿发育考虑，准妈妈吃什么水果好呢？

从食疗效果和副作用考虑，准妈妈吃水果有那么宜忌呢？

带着这些疑问，准妈妈们快来看看吧！

准妈妈吃什么水果好？

建议孕期不同阶段选择合适的水果。

对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过准妈妈吃水果要遵循正确的方法，建议选择含糖量较低的水果进食，吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正餐。

孕早期，准妈妈最好选择中性水果为主，比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。西柚含有天然叶酸，非常适合孕早期食用。

孕中期，准妈妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养物质也更多。在这个阶段，可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果等水果，补充维生素和叶酸。

孕晚期，准妈妈可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

孕期不宜吃哪些水果？

没有不能吃，只有尽量少吃、慎吃。

水果味道可口，是深受欢迎的健康食品，不过要注意有些水果是不利于孕妇身体的。严格来说，孕妇并没有绝对不能吃的水果，只是需要注意有些水果在怀孕期间需要尽量少吃，或者需要注意吃法，也跟孕妇的个人体质有很大关系。

山楂

山楂可促使子宫收缩，导致流产。无论孕早期还是孕晚期，都不要吃山楂，包括糖葫芦、山楂条、炒山楂等山楂制品。

木瓜

木瓜性寒，身体虚弱、脾胃不好者食用后，容易出现腹泻、腹痛等现象。另外，木瓜中含有的木瓜苷，对子宫有明显的收缩作用，准妈妈们吃了之后可能会出现意外流产或者是早产。

桂圆

桂圆性热，有活血的作用，吃太多容易导致胎动频繁，甚至导致流产，这一点孕早期的准妈妈要特别注意。

榴莲

都知道榴莲营养丰富，但榴莲性热，含糖量很高，吃多上火，容易导致血糖升高和便秘现象，准妈妈不要常吃榴莲，如果实在爱吃，每天最多吃一小瓣。特别是患有妊娠糖尿病和痔疮的准妈妈更要忌口。

桃子

多吃会加重燥热，造成胎动不安，引起流产。也可能会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻。

杏

杏有滑胎作用，对牙齿也不好。吃太多杏会引起上火、拉肚子。而且容易长疮生疖，引起胃病。

芒果、菠萝等易过敏水果

准妈妈也应谨慎食用。如芒果中的致敏性蛋白、菠萝中的菠萝蛋白酶、猕猴桃中的果酸等，都是常见引起水果过敏的致敏性物质。由于孕期的特殊性，即使妊娠前孕妇不会对某种水果产生过敏反应，但是保险起见，不建议一次性吃太多。如果准妈妈在妊娠前从来没有进食过这类易致敏的水果，那么更不应在怀孕后一次性进食过多，以免引发过敏。

PS：特别提醒，水果罐头要pass掉！它里面会添加一定量的人工合成色素，香精，甜味剂等，对胎儿不利！

水果的食疗效果

怀孕后，孕妈咪不能随意服用药物，如果身体出现不适，可以通过食疗的方式来缓解症状。有很多水果就能起到这种食疗的作用。

上火

梨、火龙果、西瓜、草莓

梨性甘寒，有很好的去火功效，准妈妈上火时不妨多吃梨。把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨和汤都喝下去，能起到降火、清热、解毒的作用。除了梨之外，准妈妈上火时还可以吃火龙果、西瓜、草莓等来下火。

便秘

香蕉、西瓜、苹果、柑橘、奇异果

香蕉有很好的润肠作用，能促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。准妈妈便秘时，可在饭前吃一根香蕉，每日1-2次，连服数日，能有效缓解便秘。但需要注意的是，只有熟透的香蕉才能起到促进肠胃蠕动的作用，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。除了香蕉外，准妈妈吃西瓜、苹果、柑橘、奇异果等都能有效缓解便秘。

感冒

猕猴桃、草莓、枇杷、橙子、圣女果

若准妈妈是风热感冒的话，最好吃一些凉性的、有助于降火的水果，如雪梨、火龙果等。若准妈妈是风寒感冒，则应多吃些富含维生素C的水果，补充维生素，增强抵抗力。猕猴桃富含丰富的维生素C，准妈妈可以将其榨汁食用，还能起到开胃的作用。此外，富含维生素C的水果还有鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘子、沙棘、柠檬、圣女果等，都可以适当进食。

妊娠高血压：柿子

柿子中含有丰富的糖分、果胶和维生素，有良好的清热和润肠作用，是妊娠高血压患者的天然保健食品。但准妈妈需注意吃柿子应适量，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，且柿子的收敛作用很强，易引起大便干燥，柿子中的单宁酸还会影响人体对铁质的吸收，因此进食柿子应适量。

水果是好东西，但也不是无节制的。准妈妈食用水果，应该注意“度”和“道”。“度”是指食用水果应该适量适时；“道”是指食用水果应该注意方法。

1、适量：水果的补充，每天最多不要超过克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

3、水果中含有发酵糖类物质，因此吃后最好漱口。

4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

另外，对于那些非常喜欢吃水果的准妈妈，最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。