熬夜伤肝伤不起

美人好剧等不及

无所不能的妮妮酱也遇到了人生滑铁卢

那就是熬夜肝剧啊

我的赘婿商业巨鳄老公

我的庄主江湖霸主老婆

嘤嘤嘤~等我雨露均沾啊喂~

这将是一个令人难忘的春天，我要用一生去铭记它，可是再这么肝下去，妮妮酱的一生很快就结束了吧~

为了能健康的追完我的本命，妮妮酱今天想与姐妹们分享春日养生常识，让我们长寿且健康的追剧吧。

初春养肝正当季，我的心肝，它是我的宝贝

《黄帝内经》提到“春气之应，养生之道”，应助长这“萌生”的信息。春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

春季、春天在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就需要夜卧早起，多参加室外活动，宜食辛甘发散之品，不宜食酸涩之味。有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。

春季养生三部曲

食物篇

图01

百合绿豆汤

材料：干百合15克、绿豆15~25克、冰糖少量。

做法：绿豆及干百合去掉杂质后洗净；将绿豆、干百合放入锅中，加水煮30分钟；加少量冰糖调味后即可饮用。

功效：中医认为，绿豆养肝，可以排毒去火，另外绿豆还含有丰富的营养素，有降血脂、降低胆固醇、增进食欲等作用，而百合是白色润肺，二者一起来煮，清热解毒效果会更好。

图02

木瓜排骨汤

材料：排骨克、木瓜半个（挑选比较生的那种木瓜）、葱姜适量、料酒适量、醋适量、盐少许。

做法：木瓜削皮，去籽，切大块；锅中放入姜丝、料酒，放入排骨，水开后撇去浮沫，煮3分钟捞出排骨，用热水冲净干净；砂锅中放水，放入排骨，葱、姜、料酒、少许醋，大火煮开，转小火继续煲一个半小时；放入木瓜块。继续煲三十至四十分钟，加少许盐调味即可。

功效：木瓜，有“百益水果”、“水果之皇”、“万寿瓜”之雅称，性温、味酸，入肝、脾经，最适宜春季养肝护脾时食用。木瓜排骨汤，还有美容护肤养颜的功效。

图03

菊花枸杞汤

材料：菊花8克、枸杞5克、冰糖适量。

做法：把菊花，枸杞用水稍稍洗下.；锅里放清水5碗，把洗好的菊花，枸杞和冰糖一起放到锅里，煮开；转小火再煮5分钟后，熄火；如果有密筛网的话，把菊花和枸杞过滤掉，口感会更好些。

功效：菊花性凉、味苦，入肺、肝、肾经，有清热解毒、凉血的作用。菊花与枸杞一同食用，可起到养肝肾、明目的作用。

养肝食物太多太多了，妮妮酱就不一一列举了，总结如下：

宜辛甘清淡，忌酸少油腻

春季宜食辛甘发散之品，不宜食酸涩之味，少食生冷油腻，免伤脾胃；多食葱、姜、豆豉、韭菜、等有利阳气生发的食物及大枣、百合、梨、桂圆、银耳等口味微甜的甘润食品。

运动篇

“行”养筋，春季气候宜人，散步有助于健康，找空气新鲜，环境安静之处，舒展肢体。容易激发人体的阳气，使全身关节筋骨得到舒展，对新陈代谢有促进作用，可提高机体的抗病能力。

宜有氧运动，不宜剧烈过度

春季适宜适用低强度、低能量消耗的运动，妮妮酱建议：快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。春天还是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。

作息篇

春季乍暖还寒，气候很不稳定。所以，春季养生要重调理，更要顺应时节。根据季节养生特点，妮妮酱将春季最健康的作息时间表送给大家，希望大家都能养成良好的起居习惯，助力健康生活。

宜多运动，不宜过多睡眠

夜卧早起：调养精神。所谓“夜卧”并不是熬到凌晨才睡，最好不要在晚上11点后再睡，否则会影响身体健康。

最后，妮妮酱啰嗦一句，追剧归追剧，更要养成科学且健康的生活习惯哦。

END

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