我们身体中的尿酸，生成的途径有两个，一个是从食物中获取，另一个是体内自行合成。同时，尿酸排泄的途径也有两个，一个是从肠道排出，另一个是从肾脏排出。

倘若尿酸的生成量和排泄量正好抵消，那么尿酸值就会保持在正常的范围内。但要是尿酸排泄量过少，导致尿酸值升高，影响到人体正常代谢，就会增加痛风发生的几率。

专家提醒：尿酸高，不止是痛风

1、引起血脂高血糖

高尿酸通常伴随“三高”一起出现，互相影响，互为因果。比如10%-30%的肥胖病患者都伴有高尿酸，而高尿酸血症患者中20%-50%的人都患有糖尿病。

2、加重心血管疾病

高尿酸血症若不积极控制、治疗，还会促使或加重动脉硬化，引发心血管疾病。研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

3、关节易痛风

血液中尿酸长期升高，会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象；如果关节炎反复发作，就有可能形成痛风石，导致关节畸形，甚至不能行走、持物。

4、潜伏的“肾脏杀手”

因大多数的尿酸在排放出体外的时候都要经过肾脏，如果浓度过高，滞留量大的时候，肯定会对肾脏正常运转带来影响，早期可能看不出有任何表现，经过长时间的作用，会相继出现肾结石，肾坏死，肾积水等恶性反应。

不想尿酸高，吃饭+喝水双重控制

1、通过喝水来排尿

这种水不是普通的水，而且用乌梢蛇、蝮蛇、龙眼肉、木瓜、葛根、茯苓、枸杞子、薏苡仁、山药等浓缩熬制出来的，名字：知坤堂清正饮。

成分：乌梢蛇、蝮蛇、龙眼肉、木瓜、葛根、茯苓、枸杞子、薏苡仁、山药。

乌梢蛇、蝮蛇，属于药食同源，有很好的祛风活络的效果，可减少疼痛感。

葛根、茯苓，有缓解痛风性关节炎关节肿胀，可抑制炎症细胞水平，同时，具有降尿酸和修护脾、肾的作用。

木瓜、龙眼肉，也是常见食材，具有很好的利尿降酸之效，并且，有助于平缓三高。

枸杞，是很好的滋肾中药材，能够缓解痛风人群的肾功能不足。

搭配在一起，温水冲服，有助于体内尿酸的排出，减少痛风的发作几率。已在国家食药监局备案，如今丄-网-包便可以找到，邮寄都是没有问题的。

2、尿酸高的人，5个吃饭习惯要不得

（1）为了减肥吃很少

虽然理性告诉我们光靠不吃饭就想减肥是不可能的，可是感性往往驱使着我们少吃、少吃、再少吃。原本食量是两碗饭，可是偏偏只吃一两口，结果吃的确实少了，肥肉却没有减下来，反而使得身体产生了过多的酮酸。

酮酸的大量增加会在一定程度上抑制尿酸的排泄，从而致使尿酸含量的增加，增加痛风发作的风险。所以，光靠节食不仅无法成功减肥，还可能导致痛风发生的严重后果，一定要慎重。

（2）喝太多浓汤

吃饭的时候喝汤，是很多家庭习以为常的一种习惯，这样免得吃饭的时候会被噎着了。只是一些家庭会选择喝浓汤，比如鸡汤、排骨汤、海鲜汤等以肉食为主的汤类。

这种汤通常熬的时间比较长，肉类中所含的嘌呤很容易就溶解在汤中，使得整碗汤含有的嘌呤量大大增加。哪怕只喝一点，大量的嘌呤都会在体内转化为尿酸，所以特别不适合高尿酸的人喝。

（3）一次性吃的太饱

遇到喜欢的人，寤寐思服；遇到喜欢的东西，爱不释手；遇到喜欢的食物，自然也舍不得放下筷子。

所以，很多时候就不管有没有吃饱，是不是吃撑了，一次性吃太多，硬往肚子里塞。结果吃的食物种类多了、量多了，长此以往，人也就胖起来了。同时，也摄入了不少的热量和嘌呤，给身体增加了不少的尿酸量，使得尿酸长期居高不下，难以排泄了。

（4）边吃饭边喝酒

在某些酒席、聚餐、应酬等场合，除了吃饭以外，更多的是喝酒，你一杯我一杯。很多时候，正经的饭没有吃很多，倒是喝了太多的酒了，小酌怡情，大酌伤身，这一喝多，就带来麻烦了。

尤其是给体内尿酸的排泄造成了麻烦，酒精化身成为尿酸的催化剂，促使尿酸增多，却又阻碍尿酸排出，如此一来，危险随时可能发生。就算是不喝酒，天天吃饭的时候，拿碳酸饮料、甜味果汁充数，也会因为摄入过多的果糖，增加痛风发作的几率。

（5）频繁吃高嘌呤食物

大多数人可能对食物的热量、卡路里能了解个一二，但是说到嘌呤含量，基本上就很陌生了。所以，平时选择吃什么时，也不太讲究只吃低嘌呤食物，以至于无意中吃了太多高嘌呤的食物。

比如常见的肝、肾、脑、肠、舌、胰、脾等动物内脏，贝类、海鱼、鱼卵、虾蟹、紫菜等海鲜类食物，甚至连蘑菇、豆芽菜都是高嘌呤食物。倘若平时过于频繁的吃这些食物，那么体内必定摄入了过多的嘌呤，一转化为尿酸，自然危险就增加了。