立冬，十月节。立字解见前。

冬，终也，万物收藏也。

水始冰。水面初凝，未至于坚也。

地始冻。土气凝寒，未至于拆。

▲钟克美

摄

今天是二十四节气的立冬

不知道大家有没有穿上秋裤迎接这个冬天的到来呢

但是小希发现，在立冬的希望，同样温暖。

在立冬的希望，同样美！

▲罗林珊

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▲游进

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▲马曾望

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▲游进

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▲丁钰

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农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一；

时间点在公历每年11月7-8日之间。

立冬期间，中国民间以立冬为冬季之始，需进补以度严冬的食俗。

立冬，建始也，表示冬季自此开始。

冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意，中国又把立冬作为冬季的开始。

我国古代将立冬节气分为3个5天，

并由此定出三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”

此节气水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟蜃为大蛤。

立冬时节，人们吃饺子、馄饨，也象征咬破混沌天地，迎来新生之意。

立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子必须要吃。

01

饮食：在冬季人们应该少食生冷，一般人可以适当食用一些热量较高的食品，特别是北方，可以吃些牛、羊肉，但同时也要注意不宜过量的补，要多吃新鲜蔬菜和富含维生素、易于消化的食物。

在咱们四川自然实力推荐“简阳羊肉汤”。

02

情绪：喜、怒、思、忧、恐五志之中，忧伤情绪容易伤肺。

因此，冬天养生应将我们的心志、肺和呼吸系统与秋的收敛之气相应，以笑养肺。笑不仅使人心情舒畅，还能保持心火不旺，心脏始终处于一种柔和的状态，对肺是有好处的。

03

养生：冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。选择冬季适宜的运动项目，总的原则是动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

温馨小贴士：

立冬建议大家吃这些：

水果：苹果、柚子、猕猴桃、梨、木瓜

蔬菜：木瓜、花生、菠菜、海带、红薯、萝卜、豆芽

赠你一首小诗，愿你立冬安好

《立冬》

秋风吹尽旧庭柯，

黄叶丹枫客里过。

一点禅灯半轮月，

今宵寒较昨宵多。

——王稚登

了解了这么多关于立冬的知识，

你是否对已经来临的寒潮做好准备了呢？

冬天来了，春天也就不远了~~

为了咱们下一个春天攒足脂肪吧

（提醒大家，记得穿秋裤哦）

本期素材来源：网络新媒体运营部/李文欣叶锐峰丁钰李永照文敬亚向洋尹晨潇张虎周冬晴丁钰罗林珊马曾望钟克美游进

本期编辑：胡珍妮新媒体运营部/董凡杨珉豪李文欣

本期校对：罗林珊

本期编审：朱正安

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长按







































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