你最近是不是也被这样问题困扰？

皮肤非常干燥，甚至像似鳞片一样，严重的还会有瘙痒感，就算涂很多护肤乳，也无法阻止它的干燥和瘙痒，这是怎么回事呢？

其实，这是都是因为你体内津液不足。

那津液究竟是什么？

津液是人体一切正常水液的总称，包括各个脏腑组织的内在体液及其正常的分泌物，如胃液、肠液、涕、泪、唾等。

津液有哪些重要作用？

滋润濡养

津液具有滋润和濡养作用。津以滋润作用为主液以濡养作用为主，广泛分布于人体全身。分布于体表，能滋润皮肤、温养肌肉、使肌肉丰润、毛发光泽。

若津液不足失去滋润和濡养作用，则会使皮毛、肌肉的生理活动受到影响。所以，要想皮肤不干燥，津液的滋润濡养作用，不可忽视。

化生血液，充养血脉

水谷精微化生的津液渗入血脉之中，是化生血液的基本成分之一，使血液充足，并濡养和滑利血脉，使血液环流不息。

所以，总觉得气血不足，考虑怎么补益气血的时候，也应该考虑津液的补充，津液充足，血才能充足，津液都不足，气血亏虚也就在所难免。

调节机体的阴阳平衡

人体津液的代谢对调节机体的阴阳平衡起着重要作用。津液的代谢常随机体体内生理状况和外界环境的变化而变化，通过这种变化来调节阴阳之间的动态平衡。

排泄代谢产物

津液在其自身的代谢过程中，能把机体的代谢产物通过汗、尿等方式不断地排出体外，使机体各脏腑的气化活动正常。若这一作用受到损害和发生障碍，就会使代谢产物潴留于体内而产生各种病理变化。

当津液充足，皮肤才能滋润，身体美自然由内向外而生。

“补津液”食疗，给身体“注满水”

想补津液光喝水可不行，上面说过津液不单单是水，而是通过脾胃的运化之后的精华，适合的食物，充足的睡眠、适量的运动都是我们津液充足的保证。

美美子这里给大家推荐一些养阴生津食疗方，帮大家在深秋初冬时来“补津液”。

淮杞蜜枣煲瘦肉

材料：瘦肉克、干淮山片15克、枸杞10g、蜜枣2颗、姜1小块。

做法：瘦肉洗净焯水，将瘦肉放入汤煲，加入淮山片、蜜枣、葱段、姜片、足量水（毫升左右），中火滚开后转小火煲40分钟左右，出锅前加少许盐调味。

功效：健脾补虚，养心润燥。趁热喝一碗下去，顿时就会觉得燥热褪去，津液大增。

无花果雪梨猪肉汤

材料：猪瘦肉克、无花果4个、雪梨2个。

做法：猪瘦肉洗净切块。雪梨洗净去核，每个切成4大块。无花果洗净；将三者一起放入砂煲中，加入适量清水，煲上40分钟，出锅时，可以放入适量盐调味。

功效：生津止渴、润燥化痰、利咽润肺、滋阴清热、润肠通便。无法抵挡辣椒诱惑，经常吃辣椒的人，不妨多煲无花果雪梨猪肉汤喝，缓解一下辣味对肺脏的损害。

禁忌：有发热无汗、流涕、咽痛等症状者不宜服用。

罗汉果陈皮雪梨甜汤

材料：罗汉果1个、雪梨2个、陈皮10g、冰糖适量。（2-3人量）。

做法：材料洗净，罗汉果去壳留肉，雪梨切小块；雪梨、陈皮放入锅中煮30分钟，熄火3分钟，加入罗汉果浸泡5分钟，调入适量冰糖放温即可食用。

功效：理气醒神、清热润肺、化痰止咳。本药膳可用于天气干燥，饮食上火，熬夜上火，过度用喉所致的咽部不适感、异物感、干燥感、灼烧感、刺痛感、咽痒、心烦身热等不适的调理。

禁忌：罗汉果性凉，脾胃虚寒，脾阳不足者不宜服用。

莲子百合木瓜汤

材料：莲子30克，百合15克，木瓜、牛奶适量，冰糖少许。

做法：莲子泡发，银耳泡发撕小块；将莲子放入锅中加水煮沸，再用文火煮半小时，放入牛奶和木瓜，最后放入百合、冰糖。

功效：补脾健胃、养阴润肺、清心安神。

山药莲子百合老鸭汤

材料：莲子15克、百合15克、新鲜山药克、薏苡仁15克、赤小豆15克、老鸭1只、陈皮1瓣、生姜3片。

做法：先将所有材料洗净，老鸭宰杀干净、斩块、焯水，汤锅中放入所有材料加入适量清水，武火煮沸后转文火煮1小时，食用前调味即可。

功效：清热利湿、健脾养胃、益气安神、养阴润肺。