冬季寒冷，空气干燥，长期在办公室工作的白领女性容易因为各种污染身体水分流失严重，想要吃出水嫩肌肤，新鲜蔬果不可少，女性在这个季节如何养出水嫩肌肤与干燥划清界限呢，看看下面的介绍吧。

1

车厘子

车厘子中丰富的维他命C能美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。果酸能改善肌肤的油脂分泌，促进肠道消化。冬天多吃樱桃，使肌肤焕发白里透红的光泽，补充肌肤所需水分。

2

苹果

苹果中含有微量元素、维生素B群、胡萝卜素果胶及纤维素等，这些都对皮肤有着非常好的保湿作用。苹果中还含有丰富的果酸成分可以使毛孔通畅，能有效祛痘。

3

奇异果

奇异果是维生素之王，具有强效抗氧化作用，能消除雀斑和暗疮，增强皮肤的抗衰老能力，帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。它还含有丰富的可溶性纤维及矿物质，对保持肌肤的健康很有帮助。

4

柑橘

柑橘中含有丰富的果酸和维他命，能帮助改善肌肤的油脂分泌，促进肌肤对水分的吸收，另外，柑橘所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以抚平面部小细纹哦~

5

柠檬

柠檬被称为维生素C的仓库，所富含的维生素C比其他水果要多好几倍，能增白洁肤、去除皮肤色斑。柠檬是一种非常酸的水果，这种酸味来自于柠檬酸，可软化肌肤角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢，使肌肤能更好的吸收水分，增强保湿功能。

6

西红柿

西红柿也称番茄，果肉中含有丰富的维生素C和维生素A，能智能美白滋润肌肤，补充肌肤水分，帮助肌肤增强锁水功能。所含的叶酸是人体必带的一种物质。特别是所含的茄红素，对我们的健康更有着非常好的效果。

番茄也被人们称为“爱情果”。西红柿中丰富的酸性汁液可以帮助肌肤平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮肤。

7

草莓

草莓鲜美红嫩，含丰富维生素C，能补充肌肤所需水分、美白、改善黑头、粉刺。草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值，是冬季必不可少的一种美容水果。

8

梨

在营养学界，梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。多汁、少渣，但膳食纤维和B族维生素却很丰富。冬季皮肤干燥，梨就是最佳的补水水果。

9

提子

提子可补气养血、健脾养胃，营养价值非常高，清甜的味道很受人们的喜爱，并且还一直硕果累累的样子。葡萄的糖分很高，是易被人体吸收的葡萄糖，适当吃点葡萄不会造成太大负担。

葡萄籽也具有很难的保健功效，被广泛应用于护肤品中，具有一定的抗氧化和保养功效。

10

木瓜

木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。可为肌肤清除废物质，为肌肤保留贮存水分的空间，唤起肌肤的活力，促进毛孔的呼吸作用，及时补充肌肤的水分。

11

白桃

喜气洋洋的白桃是秋冬最让人喜欢的水果，又甜又水的大白桃补中益气，养阴生津。一个新鲜白桃所含的维生素C，几乎可以满足成人一天所需。维生素C不仅有助于身体吸收铁和维护免疫系统，而且对合成皮肤的重要组成部分胶原至关重要。

12

石榴

石榴有着浓厚的异域风情，性温、味甘酸涩，入肺、肾、经大肠，可起到生津止喝的作用，是保养身材和皮肤的好选择。

13

柿子

柿子甘涩、性寒，入肺、脾、胃，可起到清热润肺的作用。

14

甘蔗

甘蔗归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热最好的食物之一，甘蔗含有丰富的糖分和水分，还含有对人体新陈代谢有帮助的维生素和其他营养物质，南方人喜欢把甘蔗煲成各种糖水，在清甜中带花香味。

01

美容养颜汤一：黄豆猪蹄汤

材料：

猪蹄克，黄豆克，黄酒10克，大葱8克，姜5克

做法：

1、黄豆先浸泡二个小时，将猪蹄洗净，切块。将大葱洗净切小段、姜洗净切片。

2、将猪脚加入清水煮沸，放入姜片。将浮沫捞出，再将黄豆放入，用大火煮20分钟，再改用文火炖煮一个小时，再放入黄酒、大葱、盐、味精等配料，就可出锅了。

功效：

黄豆含有丰富的蛋白质，而猪蹄含有丰富的胶原蛋白，是女性美容的最佳食物，可补充体内水分，促进肌肤弹性。

02

美容养颜汤二：红枣芹菜汤

材料：

红枣50克，芹菜克，葱、姜各5克

做法：

1、将芹菜洗净切小段，红枣洗净去核，葱洗净切小段、姜洗净切小块。

2、先加油将芹菜和姜煸炒一下，再加入清水，放入红枣，盐煮三分钟，放入葱、味精等调料即可。

功效：

红枣能改善女性气血，使脸色红润光泽，而芹菜含丰富的纤维素，能促进肠胃的蠕动，防止便秘。

03

美容养颜汤三：木瓜排骨养颜汤

材料：

木瓜一个，排骨克，姜、葱各5克

做法：

1、将排骨洗净放盐和姜腌制半小时，将木瓜洗净做成木瓜船，将籽掏掉。

2、再用勺子将木瓜的肉挖出来，使木瓜船的容积更加的大。

3、再将排骨放入木瓜船内，将木瓜放入盘内，再将刚挖出的木瓜肉榨汁，倒入排骨上面，放入蒸锅蒸熟即可。

功效：

木瓜中含有木瓜酶、大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素C和维生素B及多种人体必需的氨基酸。能补充肌肤水分，还具有丰胸效果。

04

美容养颜汤四：银耳莲子汤

材料：

银耳10克，莲子30克、枸杞10克，冰糖适量

做法：

1、将银耳先泡发一个小时，洗净去蒂。

2、放入锅中，加入清水和莲子，先用大火煮半个小时，再改用文火一个小时。再加入冰糖、枸杞煮10分钟即可。

功效：

银耳含有丰富的胶质物，能补充肌肤水分，时肌肤富有弹性，还能延缓衰老。着款汤能补气养血，是女性美容养颜的佳品。

原料：草莓、鸡蛋。

做法：用草莓炸成汁，放上蛋清，搅拌均匀。每2-3天用这个敷一次脸，不到一个月，你就会发现自己变白哦!

原料：水、白醋、盐。

做法：把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，(如果要多擦个一两次也没问题啦)，效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了。

原料：水、蜂蜜、珍珠粉。

做法：用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉，搅拌均匀敷面，这样用几次以后，脸就会变得又白又嫩!

原料：牛奶。

做法：用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。TIPS：夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服。

原料：香蕉、全脂牛奶、水。

做法：将香蕉弄成糊状(一定是香蕉，不能用芭蕉代替)，然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做，20分钟后洗掉。你发现了什么?是不是白了一圈?

原料：三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶、一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2-3克珍珠粉、适量的面粉。

做法：将芦荟去刺洗干净和黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1-2次。

-END-

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