女人的一生，要经历不同的角色，缺失哪一个，都是不完美的。最难的角色就是妈妈，经历漫长的十月怀胎，迎来一朝分娩，虽然是一件伟大的事情，其中的辛酸也许只有做过妈妈的才知道吧？

按照传统来讲女性在生完孩子之后，都有“坐月子”的习俗，一方面不仅可以让女性的身体尽快恢复，另一方面也可以避免不必要的疾病出现。

女性生孩子后为什么要坐月子？

谈起“坐月子”的习俗，早在古代社会时就十分流行，因为从传统观念上来看，女人生孩子就好像在“鬼门关”走一遭，所以会对身体造成非常大的损伤。

无论是顺产还是剖腹产，都会消耗大量的体力和精力，这样很容易导致身体变得特别虚弱。

同时，身体的抵抗力和免疫力也会下降，在这种前提下就需要有一段静养的时间，在这段时间里不仅要卧床休息，而且还要多给身体补充营养物质，这便是“坐月子”习俗的由来。

另外，女性产子后可能会出现后遗症，所以需要一段时间休养身体。

尤其是对于剖腹产的女性来讲，在生孩子的时候医生会用手术刀，从肚子开始不断向下切开子宫，虽然说在手术的过程中会打麻药，但这个过程却非常遭罪，对女性身体也有极大损伤。所以只有通过“坐月子”的方式，才能让伤口慢慢恢复。

产后前三周，饮食重点各有不同：

不管是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的妈妈们急需补充能量。妈妈们产后膳食补充营养其实有很多讲究的，比如分娩后头三天，不建议进食炖汤；不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等。重点是，产妇身体能否补回来，月子期间的饮食不能随意。

产后第1周：开胃补水

产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。

月子食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。

提醒：分娩后头三天，不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻；此外，不建议喝茶。

产后第2周：补血

产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。

月子食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果更佳。

提醒：产妇保质保量吃好早餐；适量吃咸；不要喝麦乳精；需要动用药膳滋补者，应接受专业人士的指导。

产后第3周：催奶汤料上阵

孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时需要催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。

月子食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。

提醒：月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，吃点水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于减肥，一般至少要在产后六个月以后。

温馨推送

十月怀胎，一朝分娩。妈妈在经历生产之后明显感觉到身材走形，气色也不似当年少女模样了。

同时由于哺育宝宝需要充足的营养和奶水，孕妇往往在刚刚生产后就大吃大喝。各种高蛋白高脂肪的食物给产妇生产后本就臃肿的体型以“毁灭性的打击”。

其实不用太担心。坐月子对于女性而言，是改善体质的大好时机。

坐个好月子，幸福一辈子。

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