秋冬，气候干燥，要想滋润，食补是最好的！今天就教大家做几款甜汤，便宜美味，效果堪比燕窝~

食材：

红豆、薏米、冰糖、清水。

做法：

1、红豆、薏米、冰糖备用。

2、将薏米、红豆淘洗干净。

3、将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中，加入10—15倍的清水，然后加入冰糖。

4、盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，压25—30分钟即可。

食材：

桂圆、红枣、莲子、红糖、水。

做法：

1、桂圆剥去壳，将桂圆、红枣、莲子、红糖放入锅中，冲入水。

2、大火烧开转小火，撇去浮沫。

3、盖上盖子，小火炖40分钟即可。

食材：

马蹄、银耳、红枣、木瓜、冰糖、清水。

做法：

1、马蹄去皮洗净切块，银耳泡发摘洗干净，撕成小朵，红枣冲洗干净，木瓜去皮切块。

2、锅内放足量水，加入马蹄，银耳和红枣，大火烧开转小火煮1小时。

3、一小时后加入木瓜和冰糖，继续煮10分钟即可。

食材：

银耳、木瓜、冰糖、清水。

做法：

1、银耳泡发，撕小片隔水炖2小时至软糯，加冰糖融化。

2、木瓜切两半，一半中间掏空，放入炖好的银耳，再把木瓜放到盘子里，隔水蒸10分钟。

3、木瓜也比较寒，加热之后再吃对女人会好一些。

4、另一半木瓜去皮切小块，直接放到炖好的银耳里。

食材：

南瓜、枸杞子、冰糖、清水。

做法：

1、南瓜去皮洗净切块。

2、枸杞子清水中冲洗一下。

3、将南瓜块放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火煮至南瓜酥烂。

4、放入枸杞子和冰糖小火煮化即可。

食材：

红薯1只、红枣5枚、淮山片20克、姜2片、冰糖适量。

做法：

1、将干红枣去核，用温水浸泡10分钟，淮山片用清水冲洗干净，用清水浸泡10分钟。

2、红薯去皮、洗净，切成滚刀块待用。

3、将红薯、红枣、淮山片、姜同放入煲内，注入两倍的清水，煮滚后，改用小火煲20分钟左右，至材料够酥软。

4、加入适量冰糖煮化，盛出即可食用。

食材：

马蹄7个，甘蔗1段，冰糖60克，枸杞子一小把，水适量。

做法：

1、准备材料，先将马蹄去皮，切成小块备用，甘蔗去皮后切小块，茎节处可去掉。

2、将材料全部放入搪瓷锅内，加入适当清水，以淹没材料为好，再加入冰糖。

3、大火煮开后转小火煮半小时后关火，撒入枸杞子稍闷一下即可食用。

食材：

苹果1个、雪梨1个、银耳1朵、枸杞子10粒、冰糖适量。

做法：

1、银耳温水泡开，切掉根部，撕成小朵;苹果和梨去皮切小块。

2、锅中倒入适量清水煮开，下入银耳小火煮20分钟;再放入苹果块和雪梨块煮至微微变软，然后放入洗净的枸杞子和冰糖，煮至冰糖融化即可。

食材：

红枣、莲子、鸡蛋、冰糖。

做法：

1、红枣用清水浸泡2小时泡发，用水将红枣和莲子冲洗干净。

2、锅中放入红枣、莲子和足量清水，烧沸后转小火慢慢炖煮40分钟;炖煮过程中用勺子撇去浮沫。

3、将冰糖放入汤中，溶化后打入鸡蛋，继续煮5分钟即可。

食材：

马蹄数颗、桂花、梨1个、冰糖少量。

做法：

1、梨、马蹄全部洗净，削皮，切成滚粒状。

2、放入小奶锅中，加适量水，水烧开后将所有材料放入。

3、盖上锅盖，大火烧开，撇去浮沫。加少量冰糖，继续煮10多分钟，即可熄火。

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