药膳为主，茶、汤为辅；健康就是如此简单。

宣木瓜不是水果店里的那种，水果木瓜原产于热带美洲，我国习惯称其为“番木瓜”，功效也不相同；宣木瓜原产我国西南地区，古今入药所用的木瓜均为此木瓜。

味酸；性温；归肝、脾经。

舒筋活络，和胃化湿。用于湿痹拘挛，腰膝关节酸重疼痛，暑湿吐泻，转筋挛痛，脚气水肿。

6～15克。

湿热偏盛、胃酸过多者忌服；多食损齿骨。

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藥膳食譜

Medicateddiet

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木瓜15克，蜂蜜，生姜。

木瓜清水浸泡至软，同生姜共煮，最后加蜂蜜小火慢煮，至粘稠状，即可。

舒筋活络。

肥胖、湿气重引起的抽筋。

木瓜15克，苡仁15克，大米。

木瓜和苡仁提前浸泡半小时，木瓜至软；

木瓜先煎水，取汁弃渣，与苡仁同煮，煮至苡仁、大米熟烂即可。

和胃化湿，利关节。

用于关节有重着感、活动不利、手足筋挛、不得屈伸者。

回复当天日期，例如“”，可以回顾当天的

“一茶一汤”或“药食同源”

作者：華灝（hào），病人眼中又帅又高冷的传统中医师。解读中医，探索健康，以“从简去繁”的行医之道打造健康简约的生活体验。