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紫菜包饭较低热量食材:糯米00克紫菜4张大米00克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1两种米充分混合，洗净，加适量水和盐做成米饭步骤火腿肠、黄瓜、胡萝卜切丝竖着切步骤3菠菜焯水，凉水冲净沥干水分步骤4米饭用饭板均匀的抹一层，大约3mm吧将黄瓜、胡萝卜、火腿肠、牛蹄筋摆好，卷成卷步骤5放入模具中压一下，切成自己想要的形状步骤6韩式辣酱加醋调稀加几滴酱油作为蘸料成品图红薯饭较低热量食材:大米1碗山东新鲜地瓜蜜薯10斤烟薯糖心农家自种山芋板栗薯番薯沙地红薯步骤1准备大米，淘洗干净步骤红薯去皮洗净，切成小块步骤3把红薯和大米放入电饭煲内胆里步骤4加入适量的清水步骤5插上电源，按下煮饭健步骤6听到滴滴滴

榴莲水果香饭团宝宝辅食，大米+小米+高粱+木瓜+蓝莓较低热量食材:大米克高粱50克小米50克榴莲1块木瓜1小块蓝莓几粒沁州黄小米粥吃的00新鲜真空小米五谷物杂粮粮食山西特产小黄米步骤1食材准备好。小贴士：柚子妈把范老师的原方子贴出来，供麻麻们参考：大米克，小米40克，糯米30克，大黄米30克，榴莲肉，木瓜肉、芒果肉各1小碗，炼乳适量。步骤估计有的小盆友不喜欢榴莲，只需把它换成炒香的芝麻就好了。步骤3大米、小米、高粱浸泡30分钟。步骤4加水煮成饭，煮滴稍微软烂一点。步骤5木瓜切小丁。步骤6榴莲肉用勺搅开后加入晾至室温的米饭中，拌均匀。步骤7用保鲜袋辅助，铺一层米饭，加一点炼乳，再铺一层米饭，整成圆形。叨叨：有榴莲这饭好

电饭锅蛋糕较低热量食材:低筋面粉90克鸡蛋00克新良蛋糕粉低筋面粉烘焙家用蛋糕专用粉宝宝婴儿辅食低筋粉g*步骤1鸡蛋打到大碗里步骤用打蛋器高速打五分钟步骤3筛入面粉步骤4加入砂糖，加入色拉油,加入牛奶，搅拌成这样步骤5电饭锅抹油，将面糊倒进去撒上黑芝麻，盖上锅盖，大约40分钟，40分钟过后，插一根牙签下去，如果牙签干爽，即可出锅步骤6成品展示成品图韩式拌饭较低热量食材:猪肉00克冬菇(干)10个胡萝卜(红)1个菠菜几棵黄瓜一条鸡蛋个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1将冬菇干用热水泡软后，和胡萝卜，黄瓜一起切丝，菠菜洗净后切成两段。蔬菜切好后，把除了黄瓜以外的蔬菜放进开

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菠萝饭较高热量食材:菠萝1个培根50克土豆1个胡萝卜1根红薯1个青辣椒1根米饭适量鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L切菠萝菠萝切开，不要破坏上面的叶子泡菠萝菠萝切开后，用勺子将芯挖出，用盐水泡半个小时，在用清水冲干净切菠萝菠萝切丁切菜土豆、胡萝卜、红薯切丁切菜辣椒切丁切菜3培根切丝搅拌米饭米饭用铲子搅拌均匀起锅开火，锅热倒油，油热倒入培根，翻炒倒主料将切好的土豆、胡萝卜、红薯、青辣椒倒入锅中，翻炒倒米饭将米饭倒入锅中翻炒倒调料倒入少许酱油，1勺盐，继续翻炒倒菠萝倒入事先切好的菠萝，翻炒均匀装将