NO.8

猕猴桃

营养师说：

猕猴桃被誉为“水果之王”，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。

功效判定

●猕猴桃是一种低脂低热量的健康水果，人们食用它以后能起到减轻体重预防肥胖；

●猕猴桃也是一种营养价值丰富的水果，含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素；

●另含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡罗卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。具有清理肠胃、抗衰老、调节血液循环，预防心脑血管疾病等功能。

温馨提示：

●脾胃虚寒者不适宜食用

NO.7

火龙果

营养师说：

火龙果属于高维生素、低热量、低脂肪的“一高两低”水果，富含维C，抗氧化、美白皮肤、防黑斑，特别适合减肥人群和爱美人士。

功效判定

●火龙果味甜多汁，营养丰富、功能独特；

●含有一般植物少有的植物性白蛋白以及花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，能够帮助我们的肠胃蠕动，从而促进排除宿便，具有瘦身减肥、排毒养颜、降低胆固醇、润肠、预防便秘、大肠癌等功效。

●而且火龙果吃了很有饱腹感，能抑制我们的食欲、限制我们下一餐的进食量，吃得比原来少，还怕不比原来瘦么？

温馨提示：

●易腹泻的人要少吃，女性经期不宜食用，糖尿病患者适量食用。

NO.6

菠萝

营养师说：

传统中医认为，菠萝味甘、微酸，性平，有生津止渴、润肠通便、利尿消肿、去脂减肥功效。

功效判定

●欧洲营养学会也证实，菠萝具有神奇的减肥功效；

●菠萝减肥是因为它含有一种天然消化成分，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收；

●菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便，所以减肥别忘了菠萝～

温馨提示：

●过敏人群忌食；

●患有溃疡的人不宜食用，避免加重溃疡；

●凝血障碍患者不宜食用；

●肾脏病患者不宜食用，避免加重肾脏负担。

NO.5

苹果

营养师说：

苹果是我们再熟悉不过的水果了，也确是瘦身的风云水果。

功效判定

●苹果有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素；

●最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。

●另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

温馨提示：

●患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病者，切忌多食。

NO.4

西柚

营养师说：

西柚是含糖分较少的水果，减肥人士的餐单都少不了它。

功效判定

●西柚含丰富的维C，经常食用能很好的改善心血管疾病和肥胖患者的状况；

●含极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素，同时具有降低血液黏稠度，减少血栓形成、降低胆固醇作用。

●含有的维生素P能强化皮肤毛细孔功能，能帮助受损的皮肤组织尽早的恢复，经常吃柚子能让你的皮肤达到零毛孔的状态；

●而且柚子中只含有极低的热量，因而它具有减肥的功效，极其符合女性“自然美”的原则。

●但是我们如果是脾胃虚弱，一般来说一天吃四分之一就可以了，多吃的话，可能会引起腹痛、腹泻、头晕等症状，加重我们的脾胃负担。

温馨提示：

●器官移植术后病人需要禁食西柚。

NO.3

西梅

营养师说：

对于减肥的人群来说，吃西梅是最好的选择，因为西梅中含有的热量相较于其他的食物比较低，所以吃多了西梅也不会变胖的。

功效判定

●西梅果实营养丰富，富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维，不含脂肪和胆固醇，是现代人健康的最佳果品，故有“奇迹水果”、“功能水果”之美誉。

●同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇。

●西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。

●西梅富含酵素，它可利于清理人类的肠胃，治疗便秘。

温馨提示：

●肠胃炎、糖尿病患者不宜食用；不宜过量食用和空腹食用。

NO.2

李子

营养师说：

李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用。

功效判定

●食李能促进消化，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品；

●新鲜李肉中含有多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益，慢性肝炎、肝硬化者尤益食用。

●但李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用易引起胃痛，溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服。脾胃虚弱的人也要少吃。

温馨提示：

●儿童不宜多食；

●李子+青鱼→导致脾胃虚弱，消化不良

●李子同蜂蜜、鸡肉鸡蛋、鸭肉一起食用，会损五脏。

NO.1

白兰瓜

营养师说：

白兰瓜是一种厚皮的甜瓜，不仅热量低，适合每天食用，而且它的营养价值也很高哦～

功效判定

●白兰瓜富含钙、磷、铁及多种维生素，耐贮藏，具有清暑解热、解渴利尿、开胃健脾、消肿的功效。

●但白兰瓜的含糖量也很高，因此还有了“甜似蜂蜜，香如桂花”的美誉。

●食用白兰瓜可以帮助我们排除我们体内的毒素和多余的水分，促进水分和血液循环，想要减肥的可以吃起来了～

温馨提示：

●久病体虚者、出血及体虚者、脾胃虚寒、腹胀便溏者忌食；糖尿病人和血糖高的人不宜吃白兰瓜。

最后，小编要提醒大家，水果好吃营养也不要吃太多，膳食指南推荐成人每天～克水果就够了。

而且减肥还需要吃动平衡，经常锻炼才能起到更好的减肥效果。

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