广外南沙学校学生营养食谱

学年第一学期第十三周

各位家长：

青少年时期是孩子身体迅速生长发育的重要时期，这一时期的合理膳食搭配对孩子的生长发育有着重要意义，也是促进学生正常发育、健康成长的物质保证。

广外南沙学校食堂专注于平衡孩子们的膳食，精心设计每周食谱，每天食材严格把关，提供营养美食，帮助孩子吃得放心、吃得健康。

现在一起来看看本学期第十三周的营养食谱吧！

周一12月6日

·早餐·

小米营养粥

三丝河粉

水煮蛋

奶香馒头

原味蛋糕

·课间餐·

学生纯牛奶

红提面包

·午餐·

豉汁鱼腩

红酸汤瘦肉

豆角炒蛋

肉沫胡萝卜丝

蒜蓉菜心

党参煲鸡

·每日主食·

香米饭

·果饮·

蜜桔

·晚餐·

香芋焖鸭

肉沫蒸蛋

青瓜炒肉

咸鱼茄子煲

清炒白菜

西红柿蛋花汤

·夜宵·

潮汕汤粿条

周二12月7日

·早餐·

艇仔粥

瘦肉蘑菇汤面

鹌鹑蛋

鸡蛋煎饼

番薯

·课间餐·

学生纯牛奶

烧麦

·午餐·

冬菇蒸鸡

香干炒肉

西红柿炒蛋

肉沫土豆片

手撕包菜

黄豆凉瓜大骨汤

·每日主食·

小米香米饭

·果饮·

圣女果

·晚餐·

手工狮子头

江南红烧肉

丝瓜炒肉

酸溜海带丝

蒜蓉油麦菜

冬瓜虾皮汤

·夜宵·

黑米粥+椰蓉卷

周三12月8日

·早餐·

香甜腊八粥

肉沫芽菜炒粿条

茶叶蛋

荷花卷

巧克力蛋糕

·课间餐·

学生纯牛奶

蓝莓面包

·午餐·

红烧鱼块

茶树菇炒肉

鲮鱼豆角

清蒸水蛋

蒜蓉生菜

淮山玉米煲乌鸡

·每日主食·

香米饭

·果饮·

苹果

·晚餐·

葱油鸡

肉沫金针菇

乳香藕丁

红烧冬瓜

清炒豆芽

紫菜蛋花汤

·夜宵·

柳州过桥米粉

周四12月9日

·早餐·

白粥

瘦肉青菜桂林米粉

水煮蛋

椰蓉餐包

甜玉米

·课间餐·

学生纯牛奶

纸杯蛋糕

·午餐·

板栗焖鸡

荷芹炒腊肉

红烧豆腐

枣丝南瓜

清炒上海青

红萝卜玉米龙骨汤

·每日主食·

红米香米饭

·果饮·

甜冬枣

·晚餐·

广式牛腩

宫保肉丁

鸡汤什锦

粉丝蒸蛋

蒜蓉油麦菜

金针菇肉沫汤

·夜宵·

木瓜银耳糖水+糯米卷

周五12月10日

·早餐·

小米红薯粥

番茄瘦肉汤面

鹌鹑蛋

煎饼

抹茶蛋糕

·课间餐·

学生纯牛奶

广式蛋挞

·午餐·

糯香粉蒸排骨

三葱焗大虾

莴笋木耳炒肉

西红柿炒蛋

盐水菜心

清补凉煲鸡

·每日主食·

香米饭

·果饮·

苹果

周日12月12日

·晚餐·

XO酱爆牛柳

香芋扣肉

葱油蒸蛋

椰浆土豆丁

蒜蓉娃娃菜

丝瓜草菇瘦肉汤

·每日主食·

香米饭

·夜宵·

瘦肉菜心粥+绿豆饼

以上是广外南沙学校本周的食谱，让我们共同携手，为孩子的健康成长助力！

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