俗话说得好“民以食为天”，说到吃饭，没谁不会。但你可知，吃饭也是件“技术活”！

世界权威医学期刊《柳叶刀》发布了全球饮食领域首个大规模研究——个国家和地区饮食结构造成的死亡率和疾病负担。

数据显示，全球近20%的死亡案例皆因“吃错饭”，而中国的比例更高！

另外，这项统计还有一个令人出乎意料的结果——那些日常被我们警惕的糖、加工肉类、反式脂肪，在“死亡贡献”排行榜反而是靠后的，最毁国人健康分别是：高盐、低杂粮、低水果。那这“一高二低”是如何构成威胁的呢？

重视控盐，但总量还超标？

这个细节太多人没注意

高钠饮食的危害众所周知——会引起肥胖、高血压、骨质疏松；还伤害肾脏；增加胃癌风险；加速动脉硬化，诱发心血管疾病……

《中国居民膳食指南》推荐的普通成人每日食盐量小于6克。糖尿病或高血压患者每天盐的总摄入量不宜超过3克；高血压、糖尿病并存的患者及肾脏疾病患者每天盐的摄入量不要超过2克。

其实很多人都在有意识地控制烹调用盐，明明吃得不多，但为什么还是存在“高钠”风险？很大一部分因素，是忽视了生活中的“隐形盐”。

生活中除了那些看得见的“烹调盐”，还有一些“隐形盐”藏在日常饮食中，是导致摄入总量超标的重要原因，以下这些食品，您是不是都没