编辑

吴翠芳

第0周菜谱

安全

营养

美味

为不同年龄段的孩子精心搭配

一楼（1~3年级）

周

一

早餐：牛奶麦片肉粥、三丝炒粉、叉烧包、汉堡包、牛奶、鸡蛋早加餐：伊利香草冰淇淋味奶午餐：虫草花蒸鹅、冬瓜丝煮肉丝、菜心、粟米猪骨汤、椰菜丝焖肉丝午加餐：香蕉晚餐：五香土豆炒叉烧、玉米粒炒蛋、大白菜、冬瓜粒肉粒汤、土豆丝炒肉丝晚加餐：风行纯牛奶、沙拉包

周

二

早餐：牛奶、红豆蛋挞、香菇饺子、叉烧包、鸡蛋早加餐：香满楼屋型鲜奶

午餐：豉油鸡、客家豆腐、椰菜、冬瓜猪骨汤、肉粒蒸水蛋

午加餐：苹果

晚餐：蒜香鸡中翅、韭王炒面、奶白菜、粉葛猪骨汤、绍菜焖鱼腐

晚加餐：伊利纯牛奶、奶皇包3

周

三

早餐：牛奶、红豆蛋挞、香菇饺子、叉烧包、鸡蛋早加餐：香满楼屋型鲜奶午餐：豉油鸡、客家豆腐、椰菜、冬瓜猪骨汤、肉粒蒸水蛋午加餐：苹果晚餐：蒜香鸡中翅、韭王炒面、奶白菜、粉葛猪骨汤、绍菜焖鱼腐晚加餐：维他奶、蛋糕杯4

周

四

早餐：豆腐花、炒面、黄金糕、椰香包、牛奶、鸡蛋早加餐：香满楼草莓酸奶午餐：榨菜蒸排骨、番茄煮蛋、冬瓜、木瓜鸡脚汤、西兰花炒肉片午加餐：毛桃晚餐：白豆焖凤爪、云南小瓜炒肉、生菜、紫菜鸡蛋汤、冬瓜焖肉丝晚加餐：风行纯牛奶、花卷5

周

五

早餐：牛奶、牛肉丸、椰香包、奶皇包、鸡蛋早加餐：鲜酪乳原味10G(卡士）午餐：椰汁香芋西米露、烟肉洋葱螺丝粉、茄汁鸡扒油盐捞西兰花、三明治午加餐：风行乳酸奶7

周

日

晚餐：清蒸排骨、吉列龙利鱼柳、青瓜松花菜炒鸡/金针咸瘦肉粥、蒜蓉生炒菜心、牛腩捞湿面、蜂蜜蛋糕

晚加餐：伊利纯牛奶、蛋糕

二楼（4~5年级）

周

一

早餐：牛奶麦片肉粥、红豆蛋挞、玉米肠、汉堡包、叉烧包、牛奶、鸡蛋早加餐：伊利香草冰淇淋味奶午餐：姜葱生炒鸡、椰菜丝焖肉丝、冬瓜、粟米猪骨汤、冬瓜丝煮肉丝

午加餐：香蕉

晚餐：十三味煀鸭、土豆丝炒肉丝、小塘菜、冬瓜粒肉粒汤、玉米粒炒蛋晚加餐：风行纯牛奶、沙拉包

周

二

早餐：牛奶、三丝炒粉、叉烧包、黄金糕、蛋挞、鸡蛋早加餐：香满楼屋型鲜奶午餐：煎焗排骨、肉粒蒸水蛋、菜心、冬瓜猪骨汤、客家豆腐、午加餐：苹果晚餐：萝卜焖牛腩、绍菜焖鱼腐、冬瓜、粉葛猪骨汤、蒸水蛋晚加餐：伊利纯牛奶、奶皇包3

周

三

早餐：芋头肉粥、咖喱鸡肉汤面、菠菜蛋糕、面包、牛奶、鸡蛋、早加餐：鲜酪乳草莓味10G(卡士）午餐：豉汁蒸黄骨鱼、青瓜炒鲜腐皮、大白菜、奶白菜豆腐肉片汤、南瓜煮肉片午加餐：圣女果晚餐：蒜香鸡中翅、韭王炒面、油麦菜、南瓜小米粥、萝卜焖鱼松晚加餐：维他奶、蛋糕杯4

周

四

早餐：豆腐花、香菇饺子、牛肉丸、黄金糕、牛奶、鸡蛋早加餐：香满楼蓝莓酸奶午餐：家乡焖狗仔鹅、西兰花炒肉片、菜心、木瓜鸡脚汤、番茄煮蛋午加餐：毛桃晚餐：子然肉片、冬瓜焖肉丝、椰菜、紫菜鸡蛋汤、云南小瓜炒肉晚加餐：风行纯牛奶、花卷5

周

五

早餐：牛奶、炒面、鸡蛋、奶皇包、椰香包早加餐：鲜酪乳原味10G(卡士）午餐：沙爹牛肉、老少平安、小白菜、枸杞肉片鸡蛋汤

午加餐：风行乳酸奶

7

周

日

晚餐：清蒸排骨、吉列龙利鱼柳、青瓜松花菜炒鸡/金针咸瘦肉粥、蒜蓉生炒菜心、牛腩捞湿面、蜂蜜蛋糕

晚加餐：伊利纯牛奶、蛋糕

营养师有话说这5类食品，不要随意从冰箱拿给孩子吃，易出事

每年6-8月，都是冰箱利用率最高的时候。

天气一热，大家自然都喜欢吃个冰镇西瓜、冰果汁或冰激凌，凉凉的别提有多美了。

可是，你知道吗？夏季气温高、湿度大，微生物易于繁殖，食物容易腐烂变质。

如果盲目地依赖冰箱，不注意饮食安全，轻则出现身体不适，重则食物中毒，对孩子来说，伤害实在是太大了。

这5类食品不宜给孩子吃

如果你家冰箱中有如下这些食品，不要再给孩子吃了，赶紧扔掉，不要可惜。

1各种饮料

夏天，孩子最喜欢的莫过于各种果汁或碳酸类饮料了。比如：可口可乐、苹果汁、冰红茶等等。

但是，这些饮料，里面加有糖分，除了口感舒爽外，喝多了并没有好处，没有任何营养补充，还不能维持身体内细胞的水分。所以，尽量让孩子多喝白开水，少饮用这些”垃圾饮料”。

据美国《科学》杂志中的一项最新研究表明，每天喝一罐甜饮料，易发肿瘤，增加早亡机率。

肉质加工品

加工制成的肉制品，如香肠、火腿肠等，其肉质感细腻，鲜嫩爽口，食用方便，一般是孩子的最爱。

可这种食品，里面含有大量的纳，糖及各种添加剂、为了延长保质期，还加有防腐剂。

虽然美味，但应该尽量少吃。因其含盐量高，脂肪含量高及致癌物高，也就是我们俗称的”三高”，易增加高血压及心血管疾病的风险。

3不耐寒水果

经验丰富的父母都知道，如果把香蕉放入冰箱，两天后，再拿出，会发现香蕉皮成了黑色，这是为什么呢？

其实，不只是香蕉，其他的水果，比如，荔枝、火龙果、芒果、龙眼等等，放入冰箱后，几天后取出，也会出现类似的黑斑。这是放入冰箱后，被”冻伤”的表现。

以上这些水果，都是”喜热”型的，原产地为热带，耐热不耐寒，所以会出现”冻伤”现象。

而且，”冻伤”后的水果，口感变差，营养价值流失，还加速了其变质的速度。

4各种冰激凌

冰激凌，是孩子们最喜欢的夏季消暑爽口食品，舔一舔，燥热的感觉，立即消了一半。

不过，这种食品也要少吃。因为冰激凌的主要营养成分是奶油和糖，过多食用易肥胖，损坏牙齿。

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


转载请注明地址:http://www.muguaa.com/mgrybw/9914.html