生活多姿多彩，饮食也是千变万化的，每个人都有自己的饮食爱好，但很多人都知道吃不对食物，很容易变老变丑，所以现在喜爱养生保健的人是越来越多，很多人把这些养生法则当成了一种必不可少的生活习惯，那些红糖补血、蜂蜜通便、木瓜丰胸……似乎成了一种尝试，从未怀疑过，但养成需科学，这些都是误区你知道吗，别再被骗了！

误区一：红枣红糖最补血？

错了。

红枣：含铁量尚可，但吸收利用率极低，因为它所含的是非血红素铁。

红糖：（每百克含2.2毫克铁）也是含铁量和吸收利用率均不高。

非血红素铁（重要存在于植物性食物），非血红素铁的吸收率只有3%-5%，而血红素铁（主要存在于动物性食物）的吸收率却高达20%，所以这些用来治疗贫血都不靠谱。

误区二：蜂蜜润肠通便很健康

错误：克蜂蜜含糖类75.6克，含水22克食一种典型高热量，营养单一的食物。

蜂蜜确实含有多种微量营养素，但量却微乎其微。另外，蜂蜜确实可能有润肠通便的作用，但仅对部分果糖不耐受（即不能很好的消化吸收果糖）的人有效。

误区三：新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康。

错误。

如果是指刚从菜地里摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有问题。但事实上我们吃到得蔬菜大都没有那么新鲜而通常都是储存了几天之后的，其维生素也在储存的过程中逐渐损失掉。相反超低温快速冷淡的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后即速冻，能很好地防止了维生素的流失。

误区四：豆浆不能和鸡蛋一起吃。

错误：

留言：豆浆中有胰蛋白酶抑制剂，会影响小肠中胰蛋白酶的活性，干扰鸡蛋中蛋白质的消化和吸收，甚至会使人腹泻，以至于很多人早餐吃鸡蛋从来不敢配一杯美味的豆浆。

真相：胰蛋白酶抑制剂遇热不稳定，豆浆煮熟后胰蛋白酶抑制剂已经失去了活性，不会干扰到鸡蛋蛋白质的消化吸收。况且豆浆中本身就含有大量蛋白质，倒是鸡蛋中的蛋氨酸和大豆中的赖氨酸可以蛋白质互补，提高两者蛋白质的利用率。所以鸡蛋可以放心配杯美味豆浆。

误区五：喝可乐会降低体内钙的吸收。

错误。传言可乐会降低体内钙的吸收与平衡，造成钙的流失。

真相。

科学家们论证这是错误的，美国国家科学家医学研究所研究发现，汽水中的成分并不会对钙的吸收产生实质性的负面影响。摄入汽水与钙的吸收受阻并无直接联系，适当地喝汽水并不会影响钙的吸收，也不会直接或额外地影响骨骼健康。各组织的结论都是，只要钙的摄取量充足，灭有证据表明汽水会对骨骼健康产生任何负面影响，影响骨骼健康的三大原因是：以是饮食中摄取的钙和维生素D不足；二是女性荷尔蒙的变化；第三个原因是缺乏体育锻炼。

误区六：木瓜能丰胸。

错误。

木瓜确实是一个营养丰富的水果，其富含的β胡萝卜素可以再体内转化成维生素A，维生素A也确实是一种重要的营养素，对维持人体的正常视力（尤其是夜间视能力），上皮组织的健康以及免疫功能都有着重要的作用，另外β胡萝卜素还有抗氧化抗衰老作用，但这些都与雌激素沾不上边。木瓜蛋白酶到了胃里就被胃酸破坏了结构，不再具有生物活性了，根本不可能促进雌激素分泌。

红糖补血，大家是不是觉得这是常识了呢，相对于红糖补血，还是建议你用帼酵·草本十全酵素，补血效果杠杠的，身在北京的刘女士，就迫不及待在自己的