每周营养食谱

珍惜盘中餐粒粒助健康

12月6日星期一

早餐

节瓜肉丝汤米粉

皇家餐包

鹌鹑蛋

课间餐

纯奶

午餐

姜葱鸡

杂蔬炒肉丁

清炒菜心

冬菇奶白菜猪争汤

水果餐

皇帝柑

晚餐

杏鲍菇烩肉丁

蒜心芋头丝炒银鱼仔

蒜蓉大白菜

紫菜玉米粒肉丝汤

宵夜

紫薯小米粥

乳酪包

12月7日星期二

早餐

生菜肉丝粥

切片提子吐司

牛奶玉米

奶黄包

课间餐

酸奶

午餐

土豆焖排骨

莴笋木耳炒肉丝

盐水生菜

淮山杞子鲫鱼汤

水果餐

番石榴

晚餐

田园小炒

虾仁滑蛋

蒜蓉冬瓜

番茄金针菇汤

宵夜

玉米肉丝粥

叉烧包

12月8日星期三

早餐

花生猪骨粥

红豆菠萝包

滑肉包

鸡蛋

课间餐

纯奶

午餐

香芋焖番鸭

菜花炒肉丝

清炒油麦菜

沙参玉竹水鸭汤

水果餐

莲子百合红豆糖水

晚餐

可乐鸡翅

黄瓜木耳炒肉丝

蒜蓉娃娃菜

冬瓜肉丝汤

宵夜

汤圆

12月9日星期四

早餐

南瓜淮山肉丝粥

瑞士卷

芝麻球

干贝鸡包

课间餐

酸奶

午餐

红烧带鱼

番茄炒蛋

清炒春菜

玉米胡萝卜猪骨汤

水果餐

苹果

提子干

晚餐

蜜汁叉烧

糖醋藕片

白灼生菜

粟米肉蓉羹

宵夜

杂粮粥

牛奶小馒头

12月10日星期五

早餐

皮蛋瘦肉粥

酸奶餐包

番薯仔

烧麦

课间餐

纯奶

午餐

白萝卜焖牛腩

节瓜虾米粉丝炒肉丝

蒜蓉菜心

木瓜雪耳肉片汤

水果餐

香蕉

养生篇

木瓜干贝老鸭汤

材料：

木瓜克（半生熟）、

干贝25克、老鸭半只、

猪瘦肉克、生姜4片

功效：

清润可口健胃益脾

做法：

1、木瓜去皮、切块；干贝浸泡；老鸭去脏杂、尾部，切块；猪瘦肉洗净切块；

2、所有食材与生姜一起下瓦煲，加清水2毫升，武火滚沸后，改文火煲1个半小时，下盐便可。