第十四周食谱预告

-本周美食回顾-

年11月29日-年12月3日

11月29日.星期一

早餐：海鲜瘦肉粥、奶黄包、供港壹号鲜牛奶。

早点：水果拼盘（奇异果、冬枣）

中餐：白米饭、土豆焖鸡块、杏鲍菇炒牛肉、素炒莴笋、老鸽红枣汤。

午点：麻薯、卤花生、酸奶。

11月30日.星期二

早餐：紫菜虾皮小馄饨、核桃仁、供港壹号鲜牛奶。

早点：水果拼盘（蓝莓、红提）

中餐：黄金米饭、香芋焖仔排、茄汁龙利鱼、香菇炒上海青、花生木瓜排骨汤。

午点：金沙卷、清蒸山药、酸奶。

12月1日.星期三

早餐：广式鱼蛋、香菇山药瘦肉粥、供港壹号鲜牛奶。

早点：水果拼盘（脐橙、玲珑小番茄）

中餐：白米饭、五香鸡翅、猪手焖花生、清炒卷心菜、清甜椰子鸡汤。

午点：曲奇、卤莲藕、酸奶。

12月2日.星期四

早餐：瘦肉汤面、水煮蛋、供港壹号鲜牛奶。

早点：水果拼盘（火龙果、人参果）

中餐：白米饭、酱骨架、茄汁牛肉丸、上汤娃娃菜、茶树菇鸭肉汤。

午点：瘦肉包、红薯、酸奶。

12月3日.星期五

早餐：瘦肉炒米粉、蒸板栗、供港壹号鲜牛奶。

早点：水果拼盘（无籽葡萄、苹果）

中餐：白米饭、红烧狮子头、土豆焖牛腩、素炒花菜、龙骨黑豆汤。

午点：发糕、坚果、莲子红枣糖水。

营养小贴士

-蓝莓-

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫等功能。蓝莓栽培最早的国家是美国，但至今也不到百年的栽培史。因为其具有较高的保健价值所以风靡世界，是世界粮食及农业组织推荐的五大健康水果之一。

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编辑：小美老师

审核：后勤部