不知不觉

春天已经来了

春暖花开时

一碗热腾腾的养生汤

既补身又滋补

汤水里的食材也具有极高的营养价值

很利于人体吸收

多喝汤既能暖身驱寒

又能提高人体抵抗力

今天终南君就给大家推荐几道养生汤

材料：木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

做法：1、将适量的清水加入红枣、莲子、冰糖中，煮熟后起锅备用。

2、木瓜去皮、籽，切块后再将上述食材放在一起，蒸熟后即可直接饮用。

功效：服用后，不仅具有美容养颜的效果，还有很不错的祛斑作用。而且红枣具有很好的美容养颜以及调节内分泌的作用，与莲子一起搭配使用后，又增强了调经益气的功效，特别适合女性服用。

建议：在每天晚饭后，作为一道甜品食用。

材料：黑豆、鸡爪、绿豆、食盐。

做法：1、鸡爪洗净后，焯水备用。

2、再将鸡爪、黑豆、绿豆一起放入锅中，大火烧开后，小火慢炖，直至豆子煮烂，最后加入食盐即可。

功效：黑豆具有清热解毒、补血活血的作用，可以有效清除体内自由基，促进身体更加年轻。

鸡爪中含有丰富多样的营养价值，所含有的胶原蛋白可以增强皮肤的弹性，减少皱纹出现的可能性，还能够增白以及滋补活血。长期坚持服用，体质会越来越好。

材料：老鸭1只（约克）、笋尖克、枸杞少许。

做法：将老鸭洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干。笋用水泡软后洗净，掐头去尾，取中段切丝。将所有原料一同放入煲内，加清水0-毫升，大火煲滚，转小火慢煲4小时左右，起锅加盐调味。

功效：春季天气干燥，容易虚火上升，此汤可滋阴补肾、强身健体、清理肠胃。汤品性寒，特别适合体内有热、上火的人饮用。

材料：猴头菇50克、灵芝25克、鸡克、淮山25克、炒薏米25克、陈皮四分一片、姜两三片。

做法：先把猴头菇、淮山用淡盐水浸1小时，沥干水，再稍稍浸一浸水，再沥干，反复两三次。鸡肉飞水后，加入清水0毫升（约12碗水量），与姜片、陈皮同放入瓦煲，再将其余材料一同放进瓦煲内，煲约1.5小时，调入适量食盐即可。

功效：补脾益气、助消化，适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振等症。

材料：排骨克、银耳15克、淮山20克。

做法：把排骨、淮山洗净，银耳用水泡开。将排骨、银耳、淮山放在锅中，加水适量，用高火煮10分钟，改中火再煮30分钟，加盐调味即可。

功效：健胃益气，适宜慢性胃炎、乏力者食用

最佳时间

早晨一口汤，身上暖洋洋！

中午补一口，下午不发抖！

晚饭一碗汤，睡觉心不慌！

最差时间

睡前别喝汤，厕所跑得慌！

喝汤别着急，烫舌又伤体！

春季是个容易上火的季节

我们的饮食要尤为注意

上面这些汤

大家可以做给家人吃哦~

终南君也在这里给大家温馨提示

但用终南山泉熬制

味道会更鲜美哦~

终南山泉经过大秦岭原始山体森林的

生态净化

水质清澈、纯净、甘冽、含氧量高、软硬度适中

很适合煲汤

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文：春夏

校对：阿愿

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