星期一

餐别

食谱

1人量（克）

早餐

紫菜瘦肉蛋花汤

胡萝卜丝炒面

紫菜5克

瘦肉15克

鸡蛋10克

胡萝卜30克

面条50克

课间餐

香蕉

提子

香蕉50克

提子50克

午餐

大米饭

卤猪肉

椰菜花

莲藕黑豆猪骨汤

大米50克

猪肉50克

椰菜花50克

莲藕20克

黑豆10克

猪骨20克

午点

鲜奶

豆沙包

鲜奶克

豆沙包25克

星期二

餐别

食谱

1人量（克）

早餐

红枣猪肝瘦肉粥

叉烧包

红枣10克

猪肝8克

瘦肉25克

大米20克

叉烧包35克

课间餐

午餐

赤小豆大米饭

香菇木耳肉饼

大白菜

赤小豆10克

大米40克

香菇30克

木耳10克

猪肉55克

大白菜80克

午点

菠菜瘦肉蝴蝶面

菠菜50克

瘦肉15克

蝴蝶面30克

星期三

餐别

食谱

1人量（克）

早餐

奶白菜瘦肉汤米粉

奶白菜60克

瘦肉20克

米粉60克

课间餐

雪梨

雪梨克

午餐

大米饭

白萝卜虾米炒肉丝

油麦菜

番茄鲫鱼汤

大米50克

白萝卜50克

虾米5克

猪肉50克

油麦菜50克

番茄20克

鲫鱼20克

午点

木瓜银耳牛奶糖水

红薯

木瓜20克

银耳5克

牛奶克

红薯30克

星期四

餐别

食谱

1人量（克）

早餐

淮山杞子瘦肉粥

鸡蛋

淮山10克

枸杞5克

瘦肉15克

大米15克

鸡蛋50克

课间餐

火龙果

营养麦片糖

火龙果克

营养麦片糖10克

午餐

芝麻大米饭

南瓜煮瘦肉

菜心

芝麻5克

大米55克

南瓜60克

瘦肉50克

菜心60克

午点

花生瘦肉粥

葱花卷

花生5克

瘦肉5克

大米10克

葱花卷30克

星期五

餐别

食谱

1人量（克）

早餐

芥菜瘦肉汤

香菇肉酱捞面

芥菜30克

香菇5克

瘦肉20克

面条55克

课间餐

午餐

西兰花蛋炒饭

栗子鸡汤

大米50克

西兰花30克

鸡蛋10克

胡萝卜20克

小葱5克

猪肉50克

板栗10克

红枣5克

枸杞5克

鸡肉20克

午点

盒装奶

松松面包

盒装奶克

松松面包25克