立秋后孩子很容易口鼻干燥、嗓子不适甚至皮肤开始干燥发痒，今天小编推荐8种应季水果不仅能让孩子少生病，缓解孩子换季的不适还能补充成长所需的营养，一举三得。首先我们先看一下立秋水果的正确吃法因为某种程度上这比"吃"更重要

01

秋梨

秋梨因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”，具有促消化、清热解毒、生津润燥、清心降火、解热利尿的作用。每天给孩子吃半个梨可缓解秋燥，也不容易生病。

推荐吃法：生吃梨，更具润肺止咳、滋阴清热的功效，炖煮或熬膏不仅可以降低寒性，也能起到同样效果。而梨籽含有硼，可提高孩子记忆力、注意力，心智敏锐度，所以整个梨子榨汁更佳。不过孩子不能吃太多，以免诱发腹泻等肠胃不适。

02

葡萄

葡萄含有纤维素，可促进肠道蠕动，如果秋季孩子食欲不振，消化能力较差，吃一些可促消化，增加胃口。含有的多种维生素，进食之后可以提高机体免疫能力。

推荐吃法：最好是食用前充分清洗干净，连皮带籽一起吃下。葡萄生食能止咳除烦，通利小便，强筋健骨等。葡萄籽可以提高免疫力，家长可以将葡萄榨成汁给孩子喝。

03

香蕉

香蕉又叫“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力。其中，香蕉中的维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进孩子生长和发育。

推荐吃法：生吃易消化，加热了吃，口感更好。可以把香蕉切块蒸制，或与其它水果煮汤喝。民间验方有用香蕉炖冰糖，治久咳。

04

苹果

苹果中富含大量的锌元素，可以有效促进宝宝生长、增强记忆力、促进大脑发育；苹果中含有的大量铁元素，可以预防宝宝贫血；丰富的果胶，可有效为宝宝润肠通便，治疗便秘，减轻腹泻现象。同时，苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪！

推荐吃法：生吃香甜清脆，但煮熟后，让宝宝吃苹果喝水，有效预防便秘更有效呦~

05

大枣

大枣味甘性温，富含维生素，吃起来又脆又甜，可以给孩子当零食。虽然红枣中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸，对大脑有补益作用，但鲜枣营养价值更好，建议给宝宝吃鲜枣。

推荐吃法：蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人。或者用红枣5枚和枸杞少许洗净后泡水喝。

06

猕猴桃

猕猴桃营养丰富，被称为“果中之王”，其中含有血清促进素，可以帮助孩子稳定情绪、镇静心情。其丰富的膳食纤维和微酸，还能够促进生长激素分泌，加快肠道蠕动，减轻肠胃胀气，帮助消化，有益宝宝身体健康。

推荐吃法：可直接用勺子挖取它中间的果肉生吃，酸甜可口，清爽多汁。但猕猴桃寒凉，脾胃虚寒的孩子，可以炖食、做酱、做羹、做酥，也别有风味。

07

橘子

橘子营养丰富，含大量胡萝卜素、维生素C、苹果酸、柠檬酸和蛋白质等十余种营养物质，不仅能为宝宝的生长发育提供营养，不仅润肺、止咳、化痰、健脾、顺气，还能避免宝宝皮肤干燥瘙痒，让皮肤更光滑。而其含有的膳食纤维及果胶，可以促进通便，有缓解宝宝便秘的作用。

推荐吃法：生吃，甜中带酸。橘子的好处虽多，但多吃易上火，甚至会引起便秘，建议孩子每天别吃超过3个。当然，宝宝如果感冒咳嗽了，就不要给TA吃橘子了。

08

蜜柚

秋天空气干燥，小孩容易上火、便秘，这时家长要经常给TA吃点柚子，因为柚子性寒，可以祛除孩子体内的内火。同时柚子是大家公认的食疗水果营养丰富含有蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的素。孩子吃了可以提高免疫力、润肠通便、预防感冒功效。

推荐吃法：除了生吃，柚子肉和柚子皮一起做成蜂蜜柚子茶，也是非常适合孩子调养、健脾、养肝、润肺的饮品。但胃寒、腹泻的宝宝最好少吃或不吃，以防腹泻。

星期一（.9.7）

早餐：瘦肉粥、红糖糕

午餐：白瓜红萝卜鱼饼、米饭

午点：青菜瘦肉汤米粉

星期二（.9.8）

早餐：花生烧骨粥、小馒头

午餐：番茄瘦肉炒鸡蛋、米饭

午点：木瓜雪耳糖水、面包

水果：葡萄

星期三（.9.9）

早餐：皮蛋瘦肉粥、莲蓉包

午餐：鸡腿肉炒胡萝卜土豆丝

午点：时蔬瘦肉汤贝壳粉

水果：圣女果

星期四（.9.10）

早餐：小麦瘦肉粥、玉米饼

午餐：冬菇瘦肉焖豆腐、紫菜蛋花汤、米饭

午点：番茄瘦肉汤通心粉

星期五（.9.11）

早餐：豆角瘦肉桂林米粉

午餐：梅菜肉饼、米饭

午点：牛奶、面包

END