“秋处露秋寒霜降”，

说是秋季的六个节气：

立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降。

9月23日凌晨3点21分迎来秋分，

意味正式“入秋”。

“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”此处的秋分有两个意思：一是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始划分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季；二是秋分当天日夜时间均等，而后夜愈长日愈短。

秋分节气前后，我们一定要有一个良好的起居习惯。每天都坚持锻炼，饮食得当，知道该吃什么不该吃什么。同时天气转凉，要注意保暖呦！

养

生

要

点

1、适当“秋冻”

春捂秋冻，不生杂病，乃“薄衣御寒”养生之道。不过对于体质虚弱者或老人儿童，夜间入睡后要盖好被子，以防腹部受凉，诱发各种疾病。

2、常笑宣肺

在精神方面，秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感。这时，应保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天容平之气。

中医有“常笑宣肺”一说。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。

3、运动以登山为最宜

金秋季节，天高气爽，是运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球……特别是登山，可以改善人体的循环系统，增加肺活量，激发快乐和活力。

登山还可以配合呼吸，这样可以加强肺部循环功能，更能加速人体代谢过程。

4、及时收纳夏季用品

秋分过后，应把夏季使用的凉席、电扇等用品收纳起来，根据气温变化，及时换上床单、薄被等，避免受凉，预防感冒。

饮

食

攻

略

多食水果防干燥，多喝汤滋润肺腑

秋季干燥气候容易使人的水分蒸发加快，从而使人有不同程度“干燥感”，中医认为燥易伤肺，津亏液少。因此，秋天适当喝些保健汤水，多吃些水果，既滋阴润肺，又可及时补充水分。

点子王今天教大家做一道杏仁木瓜炖银耳，清燥润肺，特别适合秋天喝！

南北杏便是南杏仁和北杏仁的混合，南杏味道甜，北杏微苦，北杏的药用价值更大一点，但也带有一点的毒性，不可以多吃，所以用以1：4的比例混合南北杏，既能保证杏仁的味道，同时也能保证很好的食疗效果。

泡发银耳时候可以提前加入一点淀粉，这样银耳会更加干净。

将泡发好的银耳放在案板上，去掉根蒂，切成小朵备用。

去除木瓜里面的籽，再切成比较大的块状，这样炖煮的时候不会太容易煮烂，口感会更好。

在锅内倒入大约毫升清水，将银耳倒进去，然后倒入混合好的南北杏。

开大火煮沸，当锅内的汤汁变得浓稠、银耳开始酥烂之后，加入木瓜块和适量的黄冰糖。

盖上锅盖，小火煮15分钟，杏仁木瓜炖银耳就清香出锅了。

晶莹透亮的银耳搭配着颜色鲜艳的木瓜块，杏仁在各处点缀着，让人看着就忍不住食指大动。

尝一口，银耳胶质感十足，杏仁完全没有苦味，口感爽脆有嚼劲，木瓜软软的，给整个汤增添了水果的清新，温热滋润、软滑香甜，太舒服了！

?蒸一蒸搞定“心太软”，全家老少都爱！

?香辣过瘾，这个秘卤鸡翅尖简直绝了

?盐焗小海鲜，原汁原味更鲜甜！

?做蛋炒饭粒粒金黄的秘密原来在这

?点子生活圈·宝妈丨秋季腹泻该如何应对？

?坚持跳绳好处多，正确姿势事半功倍

如果你也觉得我们的内容好

别忘了扫码