不带量的减肥食谱都是“耍流氓”……

江苏省人医生殖中心：李群

哪个胖子没有一颗想瘦下来的心，感觉哪哪都不好，不是胖子不会理解胖子的心情的……

不是说好的低热量减肥食品嘛，为什么我还是减不下来？

大多数减过肥的人或正在减肥的人都有体会，我已经吃的够少了，我已经很努力的锻炼了，每天都在一万步以上，为什么还是减不下来？？？

套用最近网络流行语“不以……为目的的XX，都是耍流氓”，今天我要说的是——不带量的减肥食谱都是“耍流氓”！

为什么这么说呢？我们先看常常为减肥者推荐的低热量食物——水果。苹果、梨子、木瓜、西瓜，它们的热量如下表：

苹果：g52kcal

梨子：g44kcal

木瓜：g27kcal

西瓜：g25kcal

如果你只看到它们属于低热量食物而放心任意的吃，那么等待你的后果将依然是能量入超。

曾经一个夏天，我门诊来了个菇凉，告诉我她正在用西瓜餐减肥，每天3个瓜，其他什么也不吃，三天不仅一斤没有减反而长了2斤，因为3个西瓜最少20斤，等于00g，也就意味着每天摄入kcal热量，怎么可能减肥呢？

如此这般，很多低热量的食物原材料经过大厨美妇的巧手加工，华丽转身，已经面目全非、身价百倍了。

如：低热量的蔬菜变身为蔬菜色拉、茄子变身为油焖茄子、豆腐变身为麻辣豆腐、青鱼变身为沸腾鱼或水煮鱼片，这还是低热量的食物吗？

再说说运动吧，运动如果不与饮食相匹配，等于瞎忙、白忙！最近网上流传俄罗斯健身网站FitTalerz发布的一组图片，表明了理论上吃掉这些食物需要跑步多少公里才能消耗掉……看完这些，希望你能默默地放下手中的美食、零食、宵夜等，回头是岸啊！

▼玉米一根≈2.38km

▼（麦当劳）吉士汉堡≈4.05km

▼薯条一份≈5.97km

▼苹果一个≈0.89km

▼鱼子酱面包一片≈1.1km

▼特克斯（Twix）巧克力一条≈3.97km

▼巧克力蛋糕一块≈6.94km

▼费列罗巧克力≈2.21km

▼士力架一根≈3.66km

▼Kitkat巧克力≈3.54km

▼乐事薯片≈10.47km

▼喜力啤酒≈2.88km

▼霜糖花生一包≈3.6km

▼水煮蛋一个≈1.24km

▼速溶咖啡一杯≈0.42km

▼可乐一罐≈1.87km

▼香草纸杯蛋糕≈1.84km

哎呀妈呀，看完了上面这些图片，还是把零食、饮料、甜品拿开吧！因为这些东西会毁了你的减肥计划的～～

记住减肥格言：莫以量小而食之，莫以动少而不为。

需要帮助医院来看营养门诊吧，我们会帮助你实现健康梦想！

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