本周食谱

早餐：玉米胡萝卜瘦肉粥、鸡蛋

中餐：南瓜米饭、冬瓜焖排骨、彩椒藕丁炒肉、青菜、鱼头豆腐汤

午点：牛奶、红糖发糕、冬枣、香梨

早餐：牛奶百合燕麦粥、水煮板栗

中餐：米饭、腐竹炖鸭、番茄巴沙鱼烩豆腐、青菜、淮山红枣鸽子汤

午点：玉米猪肉馄饨、蒸土豆、樱桃小番茄、火龙果

早餐：牛肉面、鹌鹑蛋

中餐：赤豆米饭、白灼虾、香菇焖肉、青菜、茶树菇黄豆排骨汤

午点：牛奶、一口包、黄金百香果、香蕉

早餐：猪肝汤、虾仁炒米粉

中餐：米饭、番茄胡萝卜炖牛肉、木耳山药炒瘦肉、青菜、紫菜鱼丸汤

午点：牛奶、紫薯卷、哈密瓜、苹果

早餐：肉片汤、肉末杂酱拌面

中餐：米饭、板栗焖鸡爪、佛手瓜炒肉、青菜、木瓜银耳骨头汤

午点：牛奶、蛋挞、冰糖橙、红提

下周食谱预告

星期一（12月13日）

早餐：白粥、干蒸烧卖、香葱炒蛋

中餐：米饭、山药扣肉、上汤白玉菇西兰花、素炒上海青、养生萝卜羊肉汤

午点：晨光鲜奶、冬枣、粑粑柑、木瓜银耳润肺汤、葱油花卷

星期二（12月14日）

早餐：香菇瘦肉汤米粉、美好时光海苔

中餐：紫薯米饭、香藕鸡丁、蛋黄焗南瓜、香菇菜心、玉米排骨裙带汤

午点：卡士鲜奶、苹果、红提、冬瓜丸子汤、核桃包

星期三（12月15日）

早餐：丝瓜鸡蛋汤、手工生肉包

中餐：米饭、虾仁芦笋粒、胡萝卜木耳炒肉、清炒茼蒿、花生木瓜鸡汤

午点：晨光鲜奶、香梨、蓝莓、百合炖雪梨、蒸紫薯

星期四（12月16日）

早餐：瘦肉蒸米粉、猪肝枸杞叶汤

中餐:米饭、土豆西红柿炖牛腩、鱼香金针菇、蒜蓉菠菜、赤小豆骨头汤

午点：卡士鲜奶、橙子、火龙果、金桔荸荠糖水、铜锣烧蛋糕

星期五（12月17日）

早餐：虾仁水饺、一日坚果

中餐：米饭、鸡中翅、白菜猪肉炖粉条、芝麻酱拌生菜、红枣猪肚汤

午点：晨光鲜奶、香蕉、草莓、海带瘦肉汤、牛奶馒头

END

—

图片：谢艳梅

文字：柯娟

初审：潘敏

终审：邹美容