你吃什么，身材就会反映什么。

所以,要想不长胖,一定要多吃一些利于减肥的食物，不然，今后的几十年，绝对是一身肥膘缠着你！

减肥必吃的6种食物

1、红薯：超强腹饱感

红薯纤维质松软，通便排毒的功效极强，是大家十分熟悉的食物，也特别受欢迎。

红薯的热量较低，大约只有同等分量馒头的一半多，饱腹感也强，尤其是直接将红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯来吃，减肥效果更佳。

2、大麦茶：去脂解腻

很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶，不仅有清除肠道多余油脂的效果，还能解油腻、助消化，益气健胃!

大麦茶含有人体所需的多种微量元素、氨基酸等，糖的含量也极低，还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松减肥，还不会带来任何多余热量和负担。

3、白萝卜：促进脂类代谢

自萝卜含有辛辣成分--芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。

而且，白萝卜的热量很低，膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2的含量都非常丰富，营养价值也很高。

4、山楂：帮助消化

山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。

山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶，能促进脂肪分起到消食积助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。

它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

5、木瓜：缩小脂肪细胞

木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪。

木瓜最大的特点，是可以缩小肥大的脂肪细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。

6、黑木耳：防止便秘

黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄，减少身体对食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；

同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，还有防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出的效果。