不能空腹吃水果，多吃木瓜能丰胸，

吃香蕉缓解便秘，反季水果吃不得......

关于水果的这些说法，有几个是真的？

往下看，马上告诉你答案！

苹果晚上吃是毒苹果？

“早上吃是金苹果，晚上吃是毒苹果”，这个说法流传很广，但并没有科学依据。

不过，小健提醒，晚上肠胃蠕动速度变慢，吃完苹果就睡觉，没有经过充分消化的苹果残留在胃里，会给肠胃增加负担，不利于胃部健康。想吃苹果，可以在睡前1-2小时吃，是没问题的。

多吃香蕉能缓解便秘？

其实并不是所有的香蕉都能缓解便秘，如果吃了不熟的香蕉，反而会因为鞣酸太多，加重便秘。所以为了通便而吃香蕉，一定要确认是熟的香蕉。

多吃橘子容易上火？

“上火”是我们日常口头的一种说法，而它的表现也多种多样，有说咳嗽就是上火的，也有说口干舌燥就是上火的......其实很难真正界定它的含义。

之所以说多吃橘子容易上火，主要是因为橘子中的糖分，一个橘子的含糖量可以达到10%。吃一个自然没事，每次吃太多，一次性吃五六个橘子，摄入过高的糖分，身体便会有“上火”症状。

吃木瓜能丰胸？

虽然很多胸小的妹子都将希望寄托在木瓜上，但是小健要说不论是木瓜蛋白酶，还是木瓜里的类胡萝卜素，都不存在丰胸的效果。

胸部大小主要取决于脂肪的多少，只要能胖起来，胸就能长。

烂了一点的水果还能吃？

我们有时候发现水果有个地方有点烂，把那块果肉挖掉就继续吃了，到底有没有问题呢？

如果是受到碰撞而变软，其实还是好水果，不过最好在碰撞后尽快吃掉，并不会影响健康；冻伤后的水果变软，也是因为温度造成内部细胞破裂，但其实没有细菌繁殖，还是可以吃的。

但是霉变的水果，即使外表有些地方不发霉，内部可能已经被霉菌感染，请迅速、马上、立刻扔掉。

水果要不要榨汁？

首先榨汁过程中会流失很多水果原本的营养，例如维生素C、抗氧成分和膳食纤维。

其次，要想榨一杯橙汁起码要用掉3-5个橙子，摄入的糖分也会增长5倍，血糖直线飙升，一点都不健康还容易胖。

所以除非是牙口不太好，或者肠胃消化不太好，平时大家还是洗干净剥了皮就吃吧！

水果做熟吃更有营养？

大部分水果做熟吃和生吃，营养并没有多少差别，只是口感变了，有的寒性水果煮过之后变得温和，更适合体寒的人吃。有小部分水果，例如橙子、冬枣，做熟后丰富的维生素C会被破坏。

所以生吃熟吃，还是看个人口味、体质，以及肠胃耐受能力。有的朋友肠胃不好，可以把水果做熟吃，不过做熟吃的话千万记得少放糖。

在煮的过程中，由于加水稀释，可能觉得味道变淡，但是水果本身的糖分还是在的，这个时候再加糖，只会增加糖分的摄入量，给肠胃增加负担。

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