幼儿第十三周食谱

早餐：番茄肉沫蝴蝶粉卤豆干鲜牛奶

水果：香蕉冰糖橙

午餐：土豆烧牛肉莴笋炒肉丝香菇扒生菜木瓜花生排骨汤软香米饭

午点：夹心蛋糕（特殊餐：餐包）卡士酸奶

11月22日星期一

早餐：鲜蔬云吞盐水毛豆益力多

水果：香印青提贡柑

午餐：茄汁九节虾胡萝卜松仁炒肉沫清炒菜心茶树菇红枣老鸡汤金银米饭

午点：茄汁肉沫拌意大利面鲜牛奶

11月23日星期二

早餐：淮山排骨粥水煮鸡蛋（特殊餐：蒸红薯）鲜牛奶

水果：蜜柚火龙果

午餐：糖醋肋排杏鲍菇焖肉蒜香老南瓜冬瓜薏米老鸭汤软香米饭

午点：烧麦卡士酸奶

11月24日星期三

早餐：菜肉包青瓜炒鸡蛋（特殊餐：青瓜炒肉沫）鲜牛奶

水果：金奇异果哈密瓜

午餐：红烧龙利鱼柳肉沫焖冬瓜蒜香上海青苗赤小豆粉葛扇骨汤红米饭

午点：银耳莲子雪梨糖水卤鸡翅

11月24日星期四

早餐：杂酱拌面猪肝瘦肉菠菜汤奶酪棒

水果：秋月梨无仔红提

午餐：酱寸骨干贝肉沫蒸水蛋（特殊餐：香菇蒸肉饼）蒜香西兰花白萝卜牛排骨汤软香米饭

午点：豆沙包卡士酸奶

11月25日星期五

11月29日星期一

早餐：干贝胡萝卜排骨粥青瓜炒鸡蛋（特殊餐：青瓜炒肉沫）奶酪棒

水果：香蕉冰糖橙

午餐：杂菇炒牛肉肉沫豆角紫茄清炒油菜心淮山茯苓扇骨汤燕麦米饭

午点：蒸饺鲜牛奶

11月30日星期二

早餐：番茄肉沫通心粉盐水花生鲜牛奶

水果：香印青提贡柑

午餐：酸甜排骨虾皮肉丝烧冬瓜上汤菠菜羊肚菌鸡汤软香米饭

午点：蛋糕卷（特殊餐：餐包）益力多

12月01日星期三

早餐：鲜肉包蒸板栗南瓜鲜牛奶

水果：蜜柚火龙果

午餐：银鱼肉沫蒸水蛋（特殊餐：香菇蒸肉饼）红烧鸡中翅蒜香丝瓜罗宋汤黑米饭

午点：蔬菜肉沫蒸米粉卡士酸奶

12月02日星期四

早餐：炒牛河猪肝瘦肉枸杞叶汤坚果

水果：金奇异果哈密瓜

午餐：仔姜焖鸭红烧龙利鱼柳清炒上海青苗虫草花红枣鸽子汤软香米饭

午点：小花卷鲜牛奶

12月03日星期五

早餐：平菇瘦肉汤面蒸玉米段鲜牛奶

水果：秋月梨无仔红提

午餐：西芹百合炒虾仁腐竹焖肉蒜香娃娃菜海带黄豆排骨汤红米饭

午点：杂粮排包（特殊餐：小馒头）卡士酸奶

健康小贴士

气温聚降时，孩子的免疫力低，很容易患上感冒、流感等呼吸道疾病。所以要保证充足的睡眠，多饮用白开水，注意饮食平衡，营养搭配，多食新鲜的瓜果、蔬菜。也视天气情况让孩子适当参加体育锻炼，增强身体的御寒能力。

户外活动可加快新陈代谢，有助于食物的消化吸收。家长应多带孩子出去玩耍，增加运动量。玩耍的过程也是孩子观察世界、认识新朋友的过程。孩子玩得开心，心情愉悦，用餐时自然会配合很多，吃饭香。但需要注意喔，进食前半小时内不要进行剧烈活动。

学海波澜格物致知

食谱文稿：朱想

排版：朱想