12月20日

餐别

食谱

一人量（克）

早餐

白萝卜虾皮

瘦肉汤面

白萝卜20克

虾皮10克

瘦肉15克

面20克

水果餐

葡萄山楂饼

葡萄克

山楂饼20克

午餐

大米饭莲藕肉饼生菜花生红枣

鸡爪汤

大米50克

莲藕80克

瘦肉40克

生菜80克

花生10克

红枣5克

鸡爪30克

午点

纯牛奶鹌鹑蛋

纯牛奶克

鹌鹑蛋20克

12月21日

餐别

食谱

一人量（克）

早餐

南瓜瘦肉粥奶香馒头

南瓜20克

瘦肉15克

大米20克

馒头20克

水果餐

苹果

苹果克

午餐

燕麦大米饭玉米红萝卜

炒鸡丁

油麦菜

燕麦10克

大米45克

玉米粒25克

胡萝卜25克

鸡肉35克

油麦菜克

午点

麦羹粟米饼

麦羹50克粟米饼20克

12月22日

餐别

食谱

一人量（克）

早餐

胡萝卜

鸡蛋汤

洋葱肉末

捞面

胡萝卜25克

鸡蛋20克

洋葱15克

瘦肉20克

面20克

水果餐

火龙果

火龙果克

午餐

大米饭香菇炒肉片菜心老鸭芡实

扁豆汤

大米50克

香菇25克

瘦肉30克

菜心80克

鸭20克

芡实5克

扁豆5克

午点

木瓜银耳

牛奶糖水

木瓜40克

银耳15克

牛奶60克

12月23日

餐别

食谱

一人量（克）

早餐

猪肝瘦肉粥提子方包

猪肝5克

瘦肉15克

大米20克

方包20克

水果餐

番石榴

番石榴克

午餐

糙米大米饭酸甜肉丸娃娃菜

糙米10克

大米45克

猪肉丸45克

娃娃菜克

午点

小白菜瘦肉螺纹粉

小白菜50克

瘦肉20克

螺纹粉30克

12月24日

餐别

食谱

一人量（克）

早餐

平菇瘦肉

汤米粉

平菇30克

瘦肉25克

米粉20克

水果餐

香蕉葡萄干

香蕉克

葡萄干10克

午餐

大米饭南瓜焖瘦肉大白菜

白萝卜牛骨汤

大米45克

南瓜25克

瘦肉35克

大白菜克

白萝卜20克

牛骨15克

午点

酸奶紫米面包

酸奶克

面包20克

爱，让我们光芒四射

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